どうも!八郎です!!
早速ですが今回は、
ダイエット修正目標【中・長期目標】
いっちょ前に宣言しようと思います。
たいしてやれもしないのに、形だけは拘ります(笑)
しかし、まあ、こうして宣言することで、
自分にプレッシャーを与える(追い込む)
訳ですね(笑)
しかし、1年前は、ブログにパンパカパーンと宣言しちゃうと
ううう。。。やらないと。。。嘘つきになるうぅぅぅ。。。
と結構まじめに考えていましたが、
もう1年もブログを続けると、
変に慣れてしまい
え?痩せませんでしたけど、何か?
みたいに反省もせず、
ふんぞり返ってしまう悪い癖がつきつつあります(笑)
まあ、そんな癖は、今年はなくすように
「努力目標」として頑張るとして(よし、お茶に濁したぞ)
とりあえず、年の初めは目標でしょ!
と言うことで、目標設定をやりたいと思います。
Contents
2019年当初のダイエット計画
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/1.png?resize=728%2C351&ssl=1)
2019年1月21日に、
八郎はダイエットを頑張る!と決心します。
その時の、最終目標は
2021年4月までに70kgになる
と言う目標を掲げたんですが。。。
2年以上先の最終目標で、
しかもマイナス40kgオーバーなんぞ。。。
力が出ない。。。
byアンパンマン
と言うことで、短・中・長期目標を立てます。
短期目標 2019年4月末までに100kg
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2.png?resize=728%2C351&ssl=1)
まずはここまで頑張ろうぜ!という身近な目標、
短期目標です。
ホップ・ステップ・ジャンプの
「ホップ」にあたる部分ですね。
この目標はクリアできました。
中期目標 2019年10月末までに90kg
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/3.png?resize=728%2C350&ssl=1)
次はステップの目標ですね。
しかし、この目標、クリアできませんでした。
実績は2019年12月末で、89.4kgでしたからね。。。
すでに「ステップ」でうずくまる40代おっさん。。。
長期目標 2020年5月末までに80kg
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/4.png?resize=728%2C351&ssl=1)
ステップでうずくまったので、ここもnot clearです。
修正目標を立てる必要があります。
GOAL 2021年4月末までに70kg
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/5.png?resize=728%2C351&ssl=1)
実際は目標倒れに終わったヘタレ目標でしたが、
ホップ(短期)・ステップ(中期)・ジャンプ(長期)→GOAL
という段階目標を立てて臨んだ、
ダイエット元年の2019年。
しかし、目論見が早くも崩れたので
修正目標
を立てる必要がありますね。
今回の記事は、この
「修正目標を立てる」がメインです。
短・中・長期目標を立てたほうが良い理由
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/video-recording-3767454_1920.jpg?fit=728%2C422&ssl=1)
上記の記事内でも書きましたが
が主な理由です。
ダイエットだけでなく、例えば
「3年間で100万貯金する」
と決めたとしますよね。
3年間で100万貯める…どうしたええんや?
と言う気持ちになりそうですが、
例えば、1年目30万・2年目35万・3年目35万の3年間で100万円貯める!
と年間計画を立てるとします。
そうすると1年目の30万を12ヶ月で割れば、
1ヶ月の貯金は2万5千円ですよね。
この1ヶ月の2万5千円を、どうやって貯金しようか、
と考えると、少し見えやすくなりませんか?
例えば、700円かかっていたランチを600円にすれば、
100円×20日で2000円節約できます。
通信費を削りたければ、キャリアを変更し、プランを変えれば
月○千円浮くかな…
等、細かい「打ち手」が打てるようになります。
×3年間で100万円貯金するんやで! → 何をしたらいいのかようわからん。。。
◎せや!1ヶ月2万5千円貯金したろ! → 月の出費を洗い出して、どこか削減できんやろか?
この考え方を、ダイエットにも持ち込もうう、八郎は考えました。
修正目標が必要な理由
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/speak-238488_1920.jpg?fit=728%2C486&ssl=1)
短・中・長期目標を立てた後、大事なのは
進捗管理
です!
ちゃーんと、目標通り、進んでる~?
と確認する必要がありますね!
で、問題なく進んでいれば、
その目標目指して突き進むのみ!何ですが。。。
今回のヘタレ八郎の場合のように
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/6.png?resize=728%2C346&ssl=1)
×目標まで辿り着かなかった(挫折した)
もしくは好調すぎて
◎目標を予定より早くクリアした
場合は「修正目標」の出番です。
・目標の達成期間を延長する
・目標の達成期間を短くする
等の措置で、何とか当初の目標に近い形で着地できるように
「修正」してあげましょう。
今回の八郎の場合は②に該当するので、
少しハードルを下げて、2020年以降を戦います!
(ハードル下げて「戦う」なんて表現、違和感しかないw)
ダイエット修正目標
修正目標(1) 2020年10月31日までに80.0kg
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/7.png?resize=728%2C353&ssl=1)
あれっ?どこかで見た記事と違う。。。
と思われたそこのあなた!
どこかで見た記事は
まぼろしですよ!
気にしないで&忘れて下さい。
と言うことで、月間1.0kgと言う、ダイエットなのかどうか、
よくわからない目標を立て挑みます!
修正目標(2) 2021年8月31日までに70.0kg
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8.png?resize=728%2C308&ssl=1)
最終目標は、当初の4月→8月に4ヶ月後倒し。
2021年8月までの、修正&最終目標とします。
。。。なーんだ、結局緩くしてんじゃーん!
と思われたそこのあなた!
正解です!!
恐らく今のペースではこの程度の実績が関の山でしょう。
あんまり厳しく設定してもやる気はそがれますので(←後ろ向き感スゴイ)
もし、万が一、進行が早まるような奇跡があれば、
その時は修正目標を立てます。
まあ、宝くじ並みの奇跡なので、考える必要ないかな。
2020年も応援宜しくお願い致します!
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/praying-2179326_1920.jpg?fit=728%2C486&ssl=1)
さて、こんな感じで2020年も、緩く雑に行こうと思うんですが。
ひとつ、深刻な問題が。。。
それは、
ダイエット完結するまで、ブログネタ、あるの?
と言うこと(笑)
月間13日は、記録以外の記事を書かないといけないんですが、
もし2021年8月末の、20ヶ月でダイエットが終わるとすれば、
13日×月間20記事=期間260記事
のブログを書かないといけないわけで。
これをダイネットネタだけで、乗り切れる自信がない(笑)
今年の後半あたりからネタも尽きて、
雑記ブログになっている予感が。。。(笑)
なるべく、ダイエット絡み、もう少し緩くして、食べ物絡み、
のブログになるよう頑張りたいと思います!
2020年も当ブログ、及び、八郎のダイエット
応援宜しくお願い致します!!
今回は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
・モチベーションを保ちやすい
・進捗管理がしやすい→修正も立てやすい