【過去アーカイブ】2019年　4月反省　体重は-2.9kg！

※この記事は以前のブログにUPしていた。
2019年の月間のダイエット実績になります。
過去データとしてアップしていきます。
表現など一部違和感があるかと思いますがご了承ください。

どうも！八郎です！！
4月の定時報告です。

今月1ヶ月は-2.9kgの結果に終わりました。
3月より更に減少が鈍化しましたね。。。
やや気の緩みがあったことも自覚しています。
引っ越しなどのイレギュラーイベントもありました。
でもそれは事前にわかっていたこと。
真摯に受け止めて反省したいと思います。
1ヶ月の数値を振り返ります。

■4月度最終値

体重　98.6kg　→　95.7kg　（-2.9kg）
体脂肪率　30.7
内臓脂肪率　20
骨格筋率　28.8
体年齢　61
基礎代謝　1964
BMI　32.9　→　32.0　（-0.9）

■体重推移

3月31日(日）98.6
4月1日（月）98.4（-0.2）
4月2日（火）98.4（±0）
4月3日（水）98.3（-0.1）
4月4日（木）98.5（+0.2）
4月5日（金）98.6（+0.1）
4月6日（土）100.4（+1.8）
4月7日（日）98.6（-1.8）
4月8日（月）98.6（±0）
4月9日（火）98.3（-0.3）
4月10日（水）98.3（±0）

4月11日（木）97.9（-0.4）
4月12日（金）97.8（-0.1）
4月13日（土）97.9（+0.1）
4月14日(日）97.4（-0.5）
4月15日（月）97.5（+0.1）
4月16日（火）97.9（+0.4）
4月17日（水）97.8（-0.1）
4月18日（木）97.5（-0.3）
4月19日（金）引っ越しのため計測なし
4月20日（土）97.3（-.0.2）

4月21日（日）97.7（+0.4）
4月22日（月）97.5（-0.2）
4月23日（火）97.2（-0.3）
4月24日（水）96.6（-0.6）
4月25日（木）96.2（-0.4）
4月26日（金）96.0（-0.2）
4月27日（土）96.0（±0）
4月28日（日）96.0（±0）
4月29日（月）95.9（-0.1）
4月30日（火）95.7（-0.2）

■グラフ

■今月実施したダイエット

■来月の改善事項

・曜日別の体重の増減に傾向が見える。
特に、月・火・土・日が停滞か、太っている傾向にある。
ここで減らない理由が何なのかをしっかり追及し、今後の対策に活かす。

■来月の目標

まずは娘の結婚式まであと4日。
そこまでに修正目標の95kgが達成できるように頑張りたい。
1日200gの減量が必要。

また、4月の結果で言えば、
最初の1週間が飲み会があったとはいえ全く減っていない。
ここは完全に慢心がある。
最近、自分でも少し気が緩んでいるのを感じる。
目標は1日100ｇ、1ヶ月で3kgの継続的且つ健康的なダイエット。
今後も、無理なく、
でも結果がついてくるダイエットが出来るように努力したい。

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！