651日目 2020年11月1日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 炊き込みご飯 みそ汁 ししゃも キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
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体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 31.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 25.8%
体年齢 63才
基礎代謝 1903kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
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93.3kg 当初より-18.1kg 週間で-0.2kg
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今週はジェットコースターのような体重推移で
最終的には若干の減少で終わる事が出来た。
けれども93kg台が定着しつつある。
この流れは非常によくない。。。
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来週の目標
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体重:92.8kg 当初より-18.6kg 週間で-0.5kg
季節は晩秋から初冬へ。
なかなか痩せづらい季節へと突入するが、
最低、体重はこれ以上増えないように
維持していきたい。
低い志だなあ。。。
94週も応援宜しくお願い致します!!
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