グレープフルーツダイエット効果は「香り」にあり！！

どうも！八郎です！！
今回紹介する食材はグレープフルーツ

です。
芸能人の「いとうあさこ」さんがちょっと前にやったダイエット方法で再び脚光を浴びました。
最近は果物売場でも取り扱いスペースが狭くなりつつあるグレープフルーツ。
品種や特徴も含めいつもの独自視点で、紹介したいと思います。

グレープフルーツの種類あれこれ

グレープフルーツは、世界各国の産地をリレーしながら周年果物売場にあります。
写真からもわかりますように

「ぶどうのように実をつける果実」

という様(さま)からグレープフルーツと名づけられたと言います。
このグレープフルーツ、果肉の色が大きく3種類ありますので説明したいと思います

ホワイト種

果肉は白で、苦味も少なくさっぱりとした甘さが特徴。

ルビー種

「ピンクグレープフルーツ」とも言われる、ピンク色の果肉のグレープフルーツ。
上のホワイト種と下のスタールビー種の間の特徴。

スタールビー種

真っ赤な果肉の色が特徴の。
この3種類の中で一番甘みが高いが、若干の苦味もある。

ダイエットするなら「スタールビー」

グレープフルーツの中に含まれている

「ナリンギン」

という苦味成分は、食欲を抑えてくれる働きがあるそうです。
この成分は、上記3種の中で、スタールビーに1番多く含まれています。
若干の苦味を伴うため、スーパーでは取扱量が減っている様に感じます。
（昔は春先のアメリカ産のグレープフルーツはこればっかりだったような…）
もし、選べるのであればスタールビーを選びましょう。
他のグレープフルーツでも、効果はありますので大丈夫ですよ。

１玉のカロリーは約80kcal

大きさによって若干前後しますが、1個あたりのカロリーは80kcalです。
毎食1個食べても問題ないカロリーなので安心ですね。

匂いを嗅いで痩せられる？？？

グレープフルーツに含まれる、

✅「ヌートカトン」
✅「リモネン」

という成分は脂肪を燃焼させる効果があるとの事です。
グレープフルーツを食べる前に

「くんかくんか」

してから食べると脂肪を燃焼してくれる？？？
ちなみに、仕事で車に乗っての移動が多い八郎は、
一時期車にグレープフルーツを積んで香りを充満させて移動していました。
…まあ結果は、こんなダイエット日記書かないと痩せれない人なので、推して知るべしですが(笑)

匂いだけで痩せれるなら苦労は無い訳で、
しっかり節制した上に、グレープフルーツをくんかくんかすれば、
効果は上がるかも？しれませんよ。

白い薄皮もしっかり食べる

グレープフルーツは半分に胴切りしてスプーンですくって食べるのがポピュラーですが、白い苦味のある薄皮も食べることにより効果を得られます。
ちょっと苦くて後に残るかもしれませんが、白い薄皮まで食べましょう。
写真のようにカットして食べるのも良い方法です。

豊富な栄養価

✅ビタミンB
✅ビタミンC
✅カリウム

が豊富に含まれています。
果袋や薄皮には食物繊維も含まれています。
ダイエットしながら効果的に栄養素も摂取できます。

毎食前に食べる

各サイトやブログで色々説明されていますが、
個人的には

「毎食前に食べる」

がオススメです。
メインを食べる前に1/2～1個をしっかり食べて、
食欲の抑制期待しましょう！！

【注意】高血圧の薬を飲んでいる人はNGの可能性有り

グレープフルーツに含まれている成分が、
場合によっては服薬している成分と影響しあってよくない方向に作用する場合があります。
服薬されている場合は必ずお医者さまに相談してください。

効果的なグレープフルーツダイエットまとめ

今回は果物の中でも栄養効果とダイエット効果の高いグレープフルーツを消化しました。
ポイントは、

です。
匂いをかいで、しっかり果袋・薄皮まで食べましょう！！

今回は以上です。
最後までご覧頂き、ありがとうございました！！