himalayaラジオ、始めました！【公開ダイエット】78w_day540(7/13)day541(7/14)　92.7(0.0)kg　

540日目　2020年7月13日(月)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　オニオンスープ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.8kg　（当初比-18.6kg）　（昨日比0.0ｋg）
体脂肪率　　30.4％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.9％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1921kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2　
昼　ルイボスティー1.0　コーヒー0.2
夜　BCAA0.5　マテ茶0.5
合計　2.4　【○】　

541日目　2020年7月14日(火)　○

–本日の食事–

朝食　チキンソテー　かぼちゃの煮物　サラダ　キウイ
昼食　調理パン1個
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.9kg　（当初比-18.5kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　30.2％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.1％
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1929kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　ジャスミンティー0.5
夜　BCAA0.5　マテ茶0.5
合計　2.7　【○】

ひと言日記

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、
八郎、himalayaラジオを始めました(笑)

www.himalaya.com

「 元気が出る？駄話ラジオ『はちろん！』 」の音声版 | himalaya

https://www.himalaya.com/personal-journals-podcasts/2327773?Influencer_uid=4167737&Share_from=App&Share_to=Twitter&lang=ja

無料試聴、質の高い制作。初めまして！八郎です！！今回、とある方の影響を受けましてラジオを始める事にしました。自分の半生の失敗談やエピソード、個人的に気になる情報を、面白可笑しく5~10分で伝えたいと思いますの

ラジオ、正直全く始めるつもり無かったんですけど
Twitterで絡ませてもらっている

twinkle@ミミちゅうさん

twitter.com

https://twitter.com/happy_twinkle4

https://twitter.com/happy_twinkle4

みみちゅうさんのラジオはこちらから！
声が本当に素敵です！！！！

www.himalaya.com

「 ミミちゅうラジオ 」の音声版 | himalaya

https://www.himalaya.com/personal-journals-podcasts/2327620

無料試聴、質の高い制作。ゆるワーママのミミちゅうです。・ニュース・子育て・仕事といったテーマで、発信しております。あなたのお耳にちょっと役立つ情報をお届けします。insta

がラジオを始められたのを見て、モロ影響(笑)
八郎も衝動的に始める事にしました！
内容は、ダイエット日記の「ひとこと日記」を
そのままトークにしたような内容や、
自分の失敗談や経験談をおもしろおかしく話しようと思っております。
よかったら、覗いて見て下さい！

八郎のラジオは、PC版ならサイドバーに
スマホ版は日記を更に下にスクロールさせると
ウィジェットを埋め込んでいます。
そちらからでも再生できます(n*´ω`*n)

聞いて見て下さい！！

週間体重推移

今週もスロースタート。
ラジオもいいけど
ダイエットも頑張れよ
という話(笑)