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372日目 2020年1月27日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200127_053820-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 湯豆腐 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200127_214116-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.1kg (当初比-21.3kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.0%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率 27.4%
体年齢 60
基礎代謝 1865kcal
BMI 30.1
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–ひと言日記–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝ごはん、鍋っぽいけど鍋じゃありません。
湯豆腐です!(笑)
豆腐とはくさいとしいたけしか入っていない、あっさりです。
朝、温かいものを飲むと代謝が上がる、
という都市伝説にも近い様な噂を信じて、
温かいものを飲んでみました。
しかし、食生活を見直し、
朝ごはんシフトを敷いた効果は徐々に出てきているみたいです。
派手な増減が無くなり、
ジワジワ減り始めました。
イイ感じです!
久しぶりの前向きな感触!!
373日目 2020年1月28日(火) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200128_053801-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ほうれんそうの胡麻和え かぼちゃの煮物 サラダ みそ汁
昼食 いなり&巻き寿司 サラダ
間食 なし
夕食 春雨スープ キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200128_203137-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 89.9kg (当初比-21.5kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1871kcal
BMI 30.0
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
今日は結構動いた15000歩!
あまりにお腹が空き過ぎて、
夕飯は春雨スープを頂くも、これでも-0.2kg!
イイ感じになってきた!!
15000歩って距離にすると13kmちょい。
おおー結構歩いてるなーと我ながら感心。
全然そんなに歩いた感じしないんだけどね。
毎日15000歩歩けたらなあ。。。
と思ってしまう今日この頃。
え?歩けばいいじゃんって?
仕事で歩くから良いんですよ。
プライベートで歩くのは時間が勿体ない(笑)
というクズの発想でした。
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-10.png?resize=728%2C408&ssl=1)
発想はクズかもしれませんが!
週頭は-0.3kgスタートと幸先も良く、
久方ぶりの90kg切りといいことづくめ。
こんなのブログのセカンドシーズン始まって以来だ(笑)
この勢いを大事にして、しっかり減らしていきたい所。
だいたい最初がいい時は、後半だれるんだよなあ。
ポイントは水曜日の休みの日の過ごし方か。
水曜日を気をつければ。。。
明るい週末が待っている?
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