462日目 2020年4月26日(日)○
–本日の食事–
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朝食 豚肉とにんにくの芽の炒め物 ミネストローネ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 サラダ キウイ
–本日の数値–
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体重 91.9kg (当初比-19.5kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 29.1%
体年齢 60才
基礎代謝 1909kcal
BMI 30.7
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.5 紅茶0.2
昼 麦茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.4
合計 2.1 【○】
今週の最終結果
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92.0kg 当初より-19.5kg 週間で-0.1kg
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ショッボ!
しょぼい体重の減り具合。
こんなの誤差の範囲内。
増えていないだけ良いのかもしれないけど、
91.4kgまで減って、そこを維持できなかったのは辛い。
なんか最近ダイエット日記ではなく、
ただの日記になってしまってて、
本末転倒過ぎる今日この頃。
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来週の目標
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体重:91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-0.9kg
最後だらけて体重はほぼ元に戻ってしまったが、
週中結構いい感じに減ったタイミングがあった。
その結果を大事にしていきたいのだが。。。
なかなか好転しないまま、2020年も1/3が過ぎようとしている。。。
66週も応援宜しくお願い致します!!
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