ハッピーバースデイ! 94w_day652(11/2)day653(11/3) 93.4(+0.3)kg 

652日目 2020年11月2日(月) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 天丼 サラダ
間食 なし
夕食 唐揚げ 豚汁 なすとピーマンのピリ辛炒め ケーキ 

–本日の数値–

体重   93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  29.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  27.6% 
体年齢   62
基礎代謝  1914kcal
BMI    31.2

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.4 【○】 

653日目 2020年11月3日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 チキン南蛮定食 サラダ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.3%
体年齢   60才 
基礎代謝  1937kcal
BMI    31.2

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 お茶0.5 
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.7 【○】 

ひと言日記

今日は。。。嫁の

         

「ピーーーッ!」歳の誕生日

          

※本人のプライバシーを考慮して、年齢の公表は差し控えさせていただきます
ちなみに八郎より年上です

         

小生と次女はどうしても休みが取れず
普通通り出勤。
その代わり、長女が休みで
八面六臂の活躍!

       

ケーキの予約(事前)と受け取り
✅花束予約(事前)よ受け取り
✅晩ごはんの調理

         

と、長女がいなければ
何も出来なかったのだが
長女のおかげで無事実施することが出来た。

       

長女の手作り

ご飯
✅豚汁
✅唐揚げ
✅なすとピーマンのピリ辛炒め

       

めちゃめちゃうまかった。
長女も結婚して3年目。
しっかり嫁さんをやっている。

        

そしてケーキとプレゼント披露。

こうして、何かの記念日に
家族が全員が集まる事が出来るのが
非常に嬉しく思える
40半ばのおっさんのひとり言でした。

          

あ、あと、嫁ちゃん。

「私?今年で34歳!」

と年齢をサバ読むのやめましょう(笑)

週間体重推移

まあ、こんな感じで
逆ロケットスタートの今週。
週中にかけて
しぼっていかねば。。。

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