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652日目 2020年11月2日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201102_194635.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 天丼 サラダ
間食 なし
夕食 唐揚げ 豚汁 なすとピーマンのピリ辛炒め ケーキ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201102_190813.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率 29.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.6%
体年齢 62
基礎代謝 1914kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.4 【○】
653日目 2020年11月3日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 チキン南蛮定食 サラダ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201103_174646.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 29.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.3%
体年齢 60才
基礎代謝 1937kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 お茶0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.7 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
今日は。。。嫁の
「ピーーーッ!」歳の誕生日
※本人のプライバシーを考慮して、年齢の公表は差し控えさせていただきます
ちなみに八郎より年上です
小生と次女はどうしても休みが取れず
普通通り出勤。
その代わり、長女が休みで
八面六臂の活躍!
✅ケーキの予約(事前)と受け取り
✅花束予約(事前)よ受け取り
✅晩ごはんの調理
と、長女がいなければ
何も出来なかったのだが
長女のおかげで無事実施することが出来た。
長女の手作り
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201102_194635.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
✅ご飯
✅豚汁
✅唐揚げ
✅なすとピーマンのピリ辛炒め
めちゃめちゃうまかった。
長女も結婚して3年目。
しっかり嫁さんをやっている。
そしてケーキとプレゼント披露。
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201102_203725.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
こうして、何かの記念日に
家族が全員が集まる事が出来るのが
非常に嬉しく思える
40半ばのおっさんのひとり言でした。
あ、あと、嫁ちゃん。
「私?今年で34歳!」
と年齢をサバ読むのやめましょう(笑)
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-1.png?resize=728%2C405&ssl=1)
まあ、こんな感じで
逆ロケットスタートの今週。
週中にかけて
しぼっていかねば。。。
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