2020年の最初の2日間はプラススタート。。。【ブログ公開ダイエット】50週目346日目(1/1)347日目(1/2)　89.7(+0.3)kg　

346日目　2020年1月1日(水)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　なし
間食　なし
夕食　サラダ　お吸い物　ぶりの塩焼き　鶏もも肉のソテー等

–本日の数値–

体重　　　89.9kg　（当初比-21.5kg）　（昨日比+0.5ｋg）
体脂肪率　　30.2％
内臓脂肪LV　17
骨格筋率　　28.8％　
体年齢　　　59
基礎代謝　　1876kcal
BMI　　　　30.2

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　5秒腹筋+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　△深く曲げることを意識
背筋×20　3セット　○
プランク×20　3セット　△　出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

いよいよ2020年がスタート！
。。。と言っても、
いつもと変わらないお仕事。

世の中、バリバリのお正月ムードですが、
いつものように淡々とお仕事です(笑)
年末のブログにも書いたように、
この時期家にいても、暴飲暴食しそうなので、
通常の日々なのは、ダイエットにはありがたいかも。

体重は、昨日のおせちもあり、∔0.5kg

347日目　2020年1月2日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　高菜弁当　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　野菜サラダ　たまごスープ

–本日の数値–

体重　　　89.7kg　（当初比-21.7kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.2％
内臓脂肪LV　17
骨格筋率　　28.9％　
体年齢　　　590才　
基礎代謝　　1873kcal
BMI　　　　30.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　5秒腹筋+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　△深く曲げることを意識
背筋×20　3セット　○
プランク×20　3セット　△　出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

6連勤も今日で最後。
1/3-1/4はちょっと遅い正月休み。

そう思うとついつい顔が緩んでしまう。
。。。
緩むのが顔だけなら良いのだが。
自分も自制心まで緩まないように気をつけないと。

明日1/3は
実家での新年会。
お寿司ぱーりぃが開催予定。
ある程度は食べるけど、
必要以上に食べずに我慢することは出来るのか？

いきなり2020年早々、
試される大地。。。
大きな試練ににぶち当たる。。。

週間体重推移

ここは本当は減らしておきたかったが、
残念ながらのプラススタート
3日のお寿司ぱーりぃで体重増えるのは必至だが
その後のリカバリーで、どれだけ戻せるか？

何とか90kgバック！は避けたいところだが。。。
マージン0.3kgは厳しいか。
今月いきなり試される大地に(笑)