595日目 2020年9月6日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 炊き込みご飯 みそ汁
間食 なし
夕食 みそ汁 サラダ 唐揚げ キウイ
※ いすれも写真撮り忘れ。。。
–本日の数値–
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体重 93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率 30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1921kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/result-3236285_1920-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
93.1kg 当初より-18.3kg 週間で+0.3kg
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/256e054c002b2de2566635900707b797.png?resize=596%2C338&ssl=1)
日曜日の展開如何では
減量が期待できたのだが
今回、エバラ焼肉のたれを使った
✅肉みそ
✅鶏のから揚げ
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/20200906_175629.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
を作った。
まあ、自分で作ると。。。
食べるよね。
食べるとついつい。。。
食べ過ぎるよね。
食べ過ぎるとやっぱり。。。
太るよね。
という事で
最後の日に体たらくで
減量失敗。。。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/archery-660632.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:92.5kg 当初より-18.9kg 週間で-0.6kg
なかなか結果が出ない情けないブログになっています。
93kgに乗ってしまったので、早めに92kg台に戻すのが
来週の目標です。
低い目標ですが、これ以上の増量は許されないので。
とにかくこれ以上増えないように
最低キープで頑張りたいと思います。
86週も応援宜しくお願い致します!!
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![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1.png?resize=728%2C412&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/d0ae9d2aa005e26c0eca9906f2b4ae2f.png?resize=728%2C390&ssl=1)
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