自分で料理を作ると太る! Day595(9/6)&85w結果93.1(週間+0.3)kg 

595日目 2020年9月6日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 炊き込みご飯 みそ汁
間食 なし
夕食 みそ汁 サラダ 唐揚げ キウイ
※ いすれも写真撮り忘れ。。。

–本日の数値–

体重   93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1921kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】

今週の最終結果

93.1kg 当初より-18.3kg 週間で+0.3kg 

日曜日の展開如何では
減量が期待できたのだが
今回、エバラ焼肉のたれを使った

✅肉みそ
✅鶏のから揚げ

を作った。
まあ、自分で作ると。。。
食べるよね。
食べるとついつい。。。
食べ過ぎるよね。
食べ過ぎるとやっぱり。。。

         

太るよね。

            

という事で
最後の日に体たらくで
減量失敗。。。

来週の目標

体重:92.5kg 当初より-18.9kg 週間で-0.6kg

なかなか結果が出ない情けないブログになっています。
93kgに乗ってしまったので、早めに92kg台に戻すのが
来週の目標です。
低い目標ですが、これ以上の増量は許されないので。
とにかくこれ以上増えないように
最低キープで頑張りたいと思います。

        

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