500kcalのお菓子と野菜、どっちが太る？【公開ダイエット】61w_day421(3/16)day422(3/17)　91.0(-0.1)kg　

421日目　2020年3月16日(月)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　アーモンド
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）　（昨日比-0.1ｋg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.2％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1886kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　紅茶0.4　
合計　2.6　【○】　

–ひと言日記–

最近ふと考える、

ダイエットに関する細かいどうでもいいこと

それは、

✅500kcalのお菓子
✅500kcalの野菜

どちらを食べても、体重は変わらないのか？
という事。
お菓子、とか、野菜、とか漠然としているので、
比較のしようがねーよ！
と言われそうですが。。。

しかし、500kcalのお菓子って、
量で言えばごくわずかなやつも多いと思うんですよね。
メロンパンなら1個みたいな。

でも野菜の500kcalって、
まあ何かけて食べるかにもよるでしょうけど、
1kgくらい余裕でありそう。

この2つを同じカロリー食べて、
翌日には体重は同じなのか？
とても謎である。

誰か知っている人、
コメントかツイートください(笑)

422日目　2020年3月17日(火)　○

–本日の食事–

朝食　ぶっかけうどん　キウイ
昼食　のり弁当　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）　（昨日比0.0kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1888kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　お茶0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.4
合計　2.3　【○】

–ひと言日記–

朝食べて、今日は動くいてしっかり消化するつもりが、
想定外のお付き合い発生で、結果横ばい。
１万歩以上歩いて、
結構いい感じだったが、食べてチャラ。
朝ごはん食べると、これがあるから辛い。

週間体重推移

思わぬお付き合いでスロースタート。
今週は休みの日の食生活を気を付ける事で、
何とか体重減少に繋げていきたい。

そのための、休みの水曜日の食生活はとても重要。
気合を入れて、誘惑を断ち切る！