2020年の最初の2日間はプラススタート。。。【ブログ公開ダイエット】50週目346日目(1/1)347日目(1/2) 89.7(+0.3)kg 

346日目 2020年1月1日(水) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 サラダ お吸い物 ぶりの塩焼き 鶏もも肉のソテー等

–本日の数値–

体重   89.9kg (当初比-21.5kg) (昨日比+0.5kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.8% 
体年齢   59
基礎代謝  1876kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

いよいよ2020年がスタート!
。。。と言っても、
いつもと変わらないお仕事。

        

世の中、バリバリのお正月ムードですが、
いつものように淡々とお仕事です(笑)
年末のブログにも書いたように、
この時期家にいても、暴飲暴食しそうなので、
通常の日々なのは、ダイエットにはありがたいかも。

         

体重は、昨日のおせちもあり、∔0.5kg

       

347日目 2020年1月2日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 高菜弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 野菜サラダ たまごスープ

–本日の数値–

体重   89.7kg (当初比-21.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.9% 
体年齢   590才 
基礎代謝  1873kcal
BMI    30.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

6連勤も今日で最後。
1/3-1/4はちょっと遅い正月休み。

そう思うとついつい顔が緩んでしまう。
。。。
緩むのが顔だけなら良いのだが。
自分も自制心まで緩まないように気をつけないと。

      

明日1/3は
実家での新年会。
お寿司ぱーりぃが開催予定。
ある程度は食べるけど、
必要以上に食べずに我慢することは出来るのか?

         

いきなり2020年早々、
試される大地。。。
大きな試練ににぶち当たる。。。

       

週間体重推移

ここは本当は減らしておきたかったが、
残念ながらのプラススタート
3日のお寿司ぱーりぃで体重増えるのは必至だが
その後のリカバリーで、どれだけ戻せるか?

何とか90kgバック!は避けたいところだが。。。
マージン0.3kgは厳しいか。
今月いきなり試される大地に(笑)

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