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561日目 2020年8月3日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200802_091028-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ご飯 シャケの塩焼き オムレツ ひじき キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200803_211525.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 29.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.5%
体年齢 60
基礎代謝 1925kcal
BMI 30.9
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 コーヒー0.4 お茶0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.8 【○】
562日目 2020年8月4日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200804_210541.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 鶏むね肉マヨ照り焼き 鶏むね肉スライス サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200804_204922.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 29.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.3%
体年齢 60才
基礎代謝 1924kcal
BMI 30.9
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 3.2 【○】 飲み過ぎ?
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
梅雨が明けると
それまで手を抜いていた夏の暑さが
本気を出してきた。
梅雨が明けないのはイヤではあったが
梅雨が明けるまではそれ程暑くなかったのは
実は心の中で歓迎していた。
だがしかし!
梅雨明け以降、夏も本気モード。
特に今日8月4日は、間違いなくこの夏1番の暑さ。
(思い込みだけで根拠は無し)
熱気がデブの身体をつつみ
汗がダラダラ。
自分でも異臭を放ち始めたのがわかる臭さ。。。
そして、暑くて酸欠。
マスクの奥は
口腔全開でマスクで薄くなっている(気がする)
酸素を少しでも多く取り込もうとしている。
しかし口腔全開でマスクをつけていると
マスクと唇の接点に唾液が付着し
マスクもだんだん重たくなる。
そして。。。
額や鼻からの汗もマスクが受け
マスクもびちゃびちゃに。。。
デブにとっては
シャツもマスクもびちゃびちゃの
最悪な真夏が始まってしまった。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e.png?resize=684%2C392&ssl=1)
な、な、な、なんとっ!
月・火珍しくマイナススタート!!
この流れを大事にしたい!!!
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