汗びちょびちょ、マスクもびちょびちょ。。。【公開ダイエット】81w_day561(8/3)day562(8/4)　92.6(-0.2)kg　

561日目　2020年8月3日(月)　○

–本日の食事–

朝食　ご飯　シャケの塩焼き　オムレツ　ひじき　キウイ
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.6kg　（当初比-18.8kg）　（昨日比-0.2ｋg）
体脂肪率　　29.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.5％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1925kcal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2　
昼　ルイボスティー1.0　コーヒー0.4　お茶0.2
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.8　【○】　

562日目　2020年8月4日(火)　○

–本日の食事–

朝食　鶏むね肉マヨ照り焼き　鶏むね肉スライス　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.6kg　（当初比-18.8kg）　（昨日比0.0kg）
体脂肪率　　29.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.3％
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1924kcal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　水1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　3.2　【○】　飲み過ぎ？

ひと言日記

梅雨が明けると
それまで手を抜いていた夏の暑さが
本気を出してきた。

梅雨が明けないのはイヤではあったが
梅雨が明けるまではそれ程暑くなかったのは
実は心の中で歓迎していた。

だがしかし！

梅雨明け以降、夏も本気モード。
特に今日8月4日は、間違いなくこの夏1番の暑さ。
(思い込みだけで根拠は無し)

熱気がデブの身体をつつみ
汗がダラダラ。
自分でも異臭を放ち始めたのがわかる臭さ。。。

そして、暑くて酸欠。
マスクの奥は
口腔全開でマスクで薄くなっている(気がする)
酸素を少しでも多く取り込もうとしている。

しかし口腔全開でマスクをつけていると
マスクと唇の接点に唾液が付着し
マスクもだんだん重たくなる。

そして。。。
額や鼻からの汗もマスクが受け
マスクもびちゃびちゃに。。。

デブにとっては
シャツもマスクもびちゃびちゃの
最悪な真夏が始まってしまった。

週間体重推移

な、な、な、なんとっ！
月・火珍しくマイナススタート！！
この流れを大事にしたい！！！