ひと足早く、秋の贈り物【公開ダイエット】80w_day565(8/7)day566(8/8)　92.8(-0.2)kg　

565日目　2020年8月7日(金)　○

–本日の食事–

朝食　他人丼、きんぴらごぼう、ひじき、キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　アーモンド、もも、キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.1kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　29.8％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.3％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1937kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　水0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.7　【○】

565日目　2020年8月8日(土)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　うどん、キウイ
間食　アーモンド
夕食　唐揚げ、サラダ、キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.8kg　（当初比-18.6kg）（昨日比-0.3kg）　
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.8
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1920kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.4　【○】

ひと言日記

最近、もらい物自慢になっていて恐縮だが
(ネタが無いというのもある)
熊本から梨が届いた！

この前梅雨が明けたばかりだが
熊本はもう秋である！！
(▲すみません、これはかなり言い過ぎです(笑))

お礼がてら電話し
梨の状況を聞いてみると
今年は最初に出回る「幸水梨」が非常に少ないとの事。
今回送ってもらったのは「豊水梨」という品種で
個人的に、梨の中では一番おいしいと思っている品種である。

もう豊水が出ているのか。。。
さすが熊本！農産物の宝庫である。

熊本と言えば、本当に農産物で有名で、
2月からすいかが全国に出荷され
5月に出荷のピークを迎える。
また、メロンも全国で3位の生産量。

トマトは全国で1位の生産量を誇っており、
本当に農産物は何でもござれの都道府県だ。

今年は、桃・ぶどう・梨と頂き物があって本当に嬉しい。
果物はキウイしか買えない庶民なだけに(笑)
桃・ぶどう・梨と買えない物が頂けるのは本当にありがたい。

お中元・お歳暮は果物もいいなあと思った今日この頃。

週間体重推移

食事が手抜き君になってしまっている。。。
暑くてだるくて、管理が不十分に。。。
(▲本当に言い訳)
食べ物の割に増えていないのは
夏になって汗かきまくっているからだろう(笑)

嗚呼勿体ない。
ちゃんと節制すれば、ヤセるかもしれないのに。