413日目 2020年3月8日(日)○
–本日の食事–
朝食 サラダ 鶏ムネ肉 たまごスープ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
体重 90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1885kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8acb426deb8d462152902dc12ed07596-1.jpg?resize=728%2C471&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.6
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.4
夜 紅茶0.6
合計 2.1 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/result-3236285_1920.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/256e054c002b2de2566635900707b797-1.png?resize=728%2C411&ssl=1)
90.8kg 当初より-20.6kg 週間で-0.3kg
金曜日から、食生活を見直したのが、功を奏したのか、
日曜日に若干マイナスして終了。
もともと、緩みきった食生活。
2-3日で減らせるとは思っていない。
来週の1週間。
きちんとした食生活を送ることが出来れば、
少しは良いほうへ向かうかも知れない。
とにかく今は黙って、実績を積み重ねる。
減る、減らないは、食生活を乱すことなく、
きっちり取り組めるかどうかにかかっている。
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a834e14ea57a0cf726f79f1ab2dcc39-1.png?resize=648%2C490&ssl=1)
来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/archery-660632.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:89.9kg 当初より-21.5kg 週間で-1.0kg
まずは、食生活を見直せたので。
後はこれを継続していく。
緩むことなく、1週間・2週間。。。
と続けられたら、
週に0.5kgは減らせると思いたい。
まずは、初心に帰って、
食生活を正すことから。
昔みたいに、サラダのオンパレードの食事報告になるかもだけど、
それもダイエット!
まずは、乱れた食生活を元に戻すことから。
60週も応援よろしくお願い致します!
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/9f593453627106dce4e0d917f2817b90-1.png?resize=728%2C411&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-1.png?resize=728%2C416&ssl=1)
コメントを残す