痩せるきっかけをつかめたか?【ブログ公開ダイエット】day413(3/8)&59w結果90.8(週間-0.3)kg 

413日目 2020年3月8日(日)○

–本日の食事–

朝食 サラダ 鶏ムネ肉 たまごスープ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ 

–本日の数値–

体重   90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.4% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1885kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.6 
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.4
夜 紅茶0.6 
合計 2.1 【○】

今週の最終結果

90.8kg 当初より-20.6kg 週間で-0.3kg 

金曜日から、食生活を見直したのが、功を奏したのか、
日曜日に若干マイナスして終了。
もともと、緩みきった食生活。
2-3日で減らせるとは思っていない。

来週の1週間。
きちんとした食生活を送ることが出来れば、
少しは良いほうへ向かうかも知れない。

とにかく今は黙って、実績を積み重ねる。
減る、減らないは、食生活を乱すことなく、
きっちり取り組めるかどうかにかかっている。

来週の目標

体重:89.9kg 当初より-21.5kg 週間で-1.0kg

まずは、食生活を見直せたので。
後はこれを継続していく。
緩むことなく、1週間・2週間。。。
と続けられたら、
週に0.5kgは減らせると思いたい。

まずは、初心に帰って、
食生活を正すことから。
昔みたいに、サラダのオンパレードの食事報告になるかもだけど、
それもダイエット!
まずは、乱れた食生活を元に戻すことから。

60週も応援よろしくお願い致します!

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