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605日目 2020年9月16日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/20200916_130502.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ご飯 みそ汁 鶏肉ともやしの炒め物 キウイ
間食 シリアルバー
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/20200916_215009.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61
基礎代謝 1925kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】
606日目 2020年9月17日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/20200915_200343-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 砂ずり炒め すもつ 豆腐 みそ汁 サラダ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/20200917_205512.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.8kg (当初比-18.6kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1918kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.3 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
仕事も終わり、
車に乗り込み、
家路へとつく。
時刻は19時15分。
辺りは霧雨が振っている、
というのもあるのかもしれないが
夕闇が迫るのが早くなった。
もう真っ暗である。
ちょっと前までは
19時15分って
まだ、バリバリ明るいでっせ!
という感じだったのだが。。。
台風10号が秋の薫りを運んできたかと思えば
秋分の日は
夜の時間を長くする魔法をかける。
いよいよ季節は
本格的に秋へ。。。
おい気象庁。
残暑は厳しいという予報は
どこへ行った?(笑)
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/09/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-8.png?resize=728%2C419&ssl=1)
お?お?おっ!?
今週はちょっといい感じか?
このまま減少でお願いします!
▲頼む前に食うな(笑)
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