かなり早くなった! 87w_day605(9/16)day606(9/17) 92.8(+0.1)kg 

605日目 2020年9月16日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 ご飯 みそ汁 鶏肉ともやしの炒め物 キウイ
間食 シリアルバー
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6% 
体年齢   61
基礎代謝  1925kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】

606日目 2020年9月17日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 砂ずり炒め すもつ 豆腐 みそ汁 サラダ キウイ 
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.8kg (当初比-18.6kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1918kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.3 【○】

ひと言日記

仕事も終わり、
車に乗り込み、
家路へとつく。

       

時刻は19時15分。
辺りは霧雨が振っている、
というのもあるのかもしれないが
夕闇が迫るのが早くなった。
もう真っ暗である。
ちょっと前までは
19時15分って
まだ、バリバリ明るいでっせ!
という感じだったのだが。。。

         

台風10号が秋の薫りを運んできたかと思えば
秋分の日は
夜の時間を長くする魔法をかける。

       

いよいよ季節は
本格的に秋へ。。。

       

おい気象庁。
残暑は厳しいという予報は
どこへ行った?(笑)

週間体重推移

お?お?おっ!?
今週はちょっといい感じか?
このまま減少でお願いします!
▲頼む前に食うな(笑)

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