今日は娘の〇〇回目の誕生日【公開ダイエット】83w_day575(8/17)day576(8/18)　93.0(0.0)kg　

575日目　2020年8月17日(月)　○

–本日の食事–

朝食　ラム肉　サラダ　お吸い物　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　チョコレートケーキ

–本日の数値–

体重　　　92.6kg　（当初比-18.8kg）　（昨日比-0.4ｋg）
体脂肪率　　29.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.3％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1924kcal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2　
昼　ルイボスティー1.0　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.6　【○】　

576日目　2020年8月18日(火)　○

–本日の食事–

朝食　春雨スープ　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.0kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比+0.4kg）
体脂肪率　　29.6％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.5％
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1931kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　水1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　3.2　【○】　

ひと言日記

本日は次女の〇〇回目のお誕生日。
軽めのチョコレートケーキでお祝い。

小職、嫁、三女でプレゼントを渡し
ご満悦の次女。

なんかよくわかんないけど
千と千尋の神隠しの
カオナシ？グッズを長女と職場の同僚からプレゼントされ
とてもご満悦の次女。

ちなみに、生まれて〇〇回
ずーっと我が家でお祝い中。
そんな娘もはや
立派な社会人。

そろそろ、彼氏さんと
ふたりでお祝いでもいいんですよ。。。
と、ちょっと思ってしまった(笑)
次女、〇〇回目のお誕生日、おめでとう。

週間体重推移

大きく増減する月・火。
今週も代り映えしないスタート。
非常に暑い環境を味方につけて
少しは減少させたいところだが。。。