693日目 2020年12月13日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 ご飯 ビーフシチュー おでん
間食 ケーキ(でお祝い)
夕食 ご飯 おでん
–本日の数値–
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体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.4%
体年齢 61才
基礎代謝 1926kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 緑茶 0.5
昼 緑茶 0.7
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
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94.6kg 当初より-16.8kg 週間で+0.5kg
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いよいよダイエットも99週目。
通算693日目のダイエットになった。
なったが、この1年は本当にリバウンドの1年になりそう。
約4kgのゲイン。
なかなかリバウンドしやすい、
ダイエットの継続は難しい事を痛感する1年に。
しかし。。。
2週間で1.1kgのプラスはアカン。。。
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来週の目標
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体重:93.5kg 当初より-17.9kg 週間で-1.0kg
来週は100週目、700日目。
今週くらいは。。。
頑張りたい?
頑張れる?
取り敢えずは93kg台に戻さねば。。。
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