今日は娘の〇〇回目の誕生日【公開ダイエット】83w_day575(8/17)day576(8/18) 93.0(0.0)kg 

575日目 2020年8月17日(月) ○

–本日の食事–

朝食 ラム肉 サラダ お吸い物 キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 チョコレートケーキ

–本日の数値–

体重   92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.3% 
体年齢   60
基礎代謝  1924kcal
BMI    30.9

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2 
昼 ルイボスティー1.0 コーヒー0.4 お茶0.4
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.6 【○】 

576日目 2020年8月18日(火) ○

–本日の食事–

朝食 春雨スープ サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  29.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.5%
体年齢   60才 
基礎代謝  1931kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 3.2 【○】 

ひと言日記

本日は次女の〇〇回目のお誕生日。
軽めのチョコレートケーキでお祝い。

小職、嫁、三女でプレゼントを渡し
ご満悦の次女。

なんかよくわかんないけど
千と千尋の神隠しの
カオナシ?グッズを長女と職場の同僚からプレゼントされ
とてもご満悦の次女。

       

ちなみに、生まれて〇〇回
ずーっと我が家でお祝い中。
そんな娘もはや
立派な社会人。

        

そろそろ、彼氏さんと
ふたりでお祝いでもいいんですよ。。。
と、ちょっと思ってしまった(笑)
次女、〇〇回目のお誕生日、おめでとう。

週間体重推移

大きく増減する月・火。
今週も代り映えしないスタート。
非常に暑い環境を味方につけて
少しは減少させたいところだが。。。

この記事を全世界へ拡散せよ!!

▼フォローするとTwitterでブログの更新情報がツイートされます!
▼押してもらえるとブログのヤル気に繋がります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
 
▶ブックマークはコチラのページをお願いします!!◀
八郎のラジオ「はちろん!」公開中です!良かったら覗いてください!!◀

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です