【またしても体重は上り坂に。。。】2020年 7月反省 体重93.0kg 月間で+0.5kg

どうも!八郎です!!
7月の定時報告です!

      

記事を整理していたら
7月の提示報告を忘れていました。
すみません。。。

      

2020年も半分を過ぎ
後半戦に入った八郎のダイエット。
これまでの結果は。。。

     

1月 +0.9kg
2月 +0.5kg
3月 +0.2kg
4月 +0.9kg
5月 +0.7kg 
6月 -0.1kg

        

2020年、1~6月累計

+3.1kg

と、ダイエット日記ではなく
食べるモノ日記
になっていた当ブログを
6月は何とかマイナス表示で
切り抜けたんですが。。。
7月の結果は

        

7月 +0.5kgwwwwwwwww

      

更に草を生やしてお届けします。
もうね、ダイエットじゃないですよ、これは。
言い訳をすれば
こうしてブログに数字や食べ物を残すことで
何とかリバウンドを最小限でくいとめてる
という感じでしょうか。。。

        

それでは7月を振り返ります。

7月度最終値

体重 92.5kg ▶ 93.0kg (+0.5kg)
体脂肪率 29.8
内臓脂肪率 19
骨格筋率 29.4
体年齢 60
基礎代謝 1931
BMI 30.9 ▶ 31.1 (+0.2)

体重推移

6月30日(火) 92.5
7月1日(水)93.0(+0.5)
7月2日(木)92.9(-0.1)
7月3日(金)92.6(-0.3)
7月4日(土)93.0(+0.4)
7月5日(日)92.7(-0.3)
7月6日(月)92.8(+0.1)
7月7日(火)92.7(-0.1)
7月8日(水)93.0(+0.3)
7月9日(木)92.9(-0.1)
7月10日(金)92.8(-0.1)
7月11日(土)92.7 (-0.1)
7月12日(日)92.8(+0.1)
7月13日(月)92.8(0.0)
7月14日(火)92.9(+0.1)
7月15日(水)93.4(+0.5)
7月16日(木)92.8(-0.6)
7月17日(金)93.3(+0.5)
7月18日(土)93.2(-0.1)
7月19日(日)92.9(-0.3)
7月20日(月)92.7(-0.2)
7月21日(火)92.7(0.0)
7月22日(水)93.0(+0.3)
7月23日(木)92.7(-0.3)
7月24日(金)93.0(+0.3)
7月25日(土)93.2(+0.2) 
7月26日(日)92.8(-0.4) 
7月27日(月)93.1(+0.3)
7月28日(火)92.8(-0.3)
7月29日(水)93.5(+0.7)
7月30日(木)92.8(-0.7)
7月31日(金)93.0(+0.2)

▲ 増えた日 11/30日 (’367) 1日増加平均値 0.26
▽ 減った日 15/30日 (’500) 1日減少平均値 0.20

7月
小刻みに増減を繰り返しながら
。。。まあ「誤差の範囲内」とも言うんでしょうが
気が付けば∔0.5kgで終了の7月です。

今月は週中緩んで、日曜日で無理やり帳尻合わせ
のパターンが多かったように感じます。

週末帳尻合わせられるなら
最初から頑張っとけよ!
という話ですよね。。。

いやまったくその通りです、はい。。。

グラフ

来月の努力目標 改善事項

✅【食事】基本1日1食ダイエット 出来れば朝か昼で 継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る 継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす 継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施 休日は 朝晩2セットの10分程度 継続
✅【ワークアウト】スクワット 腕立ては 深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく 継続
✅【ワークアウト】BCAAの摂取0.5リットル 継続

来月の目標

体重 92.5kg (-0.5kg

全然ヤセる気配がない当ブログ。
8月も半ばが過ぎましたが
結局、93kgの攻防が続いております。
何回も言っておりますが

       

ダイエットのヤル気が再燃するまで
とにかくキープを目指す

          

でやっていきたいと思います。
もうですね、、、
今、全くダイエットを頑張ろうと思えない(笑)
人間なんで、そんな時もあると思うんです。
取り敢えずは、無駄に太らないように
頑張っていこうと思う、ダメブログ主です。

        

8月もゆる~く頑張りたいと思います。
応援宜しくお願い致します!!

       

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

この記事を全世界へ拡散せよ!!

▼フォローするとTwitterでブログの更新情報がツイートされます!
▼押してもらえるとブログのヤル気に繋がります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
 
▶ブックマークはコチラのページをお願いします!!◀
八郎のラジオ「はちろん!」公開中です!良かったら覗いてください!!◀

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です