ランチの付き合いが増える(記録のみ)　99w_day687(12/7)day688(12/8)　94.3(+0.2)kg　

687日目　2020年12月7日(月)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　お寿司　煮物

–本日の数値–

体重　　　94.0kg　（当初比-17.4kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　31.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　27.4％　
体年齢　　　62
基礎代謝　　1923kcal
BMI　　　　31.4

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　コーヒー0.4
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.3　【○】　

688日目　2020年12月8日(火)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ホルモン定食
間食　なし
夕食　豚汁　さばの塩焼き　煮物

–本日の数値–

体重　　　94.3kg　（当初比-17.1kg）　（昨日比+0.3kg）
体脂肪率　　30.4％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.9％
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1945kcal
BMI　　　　31.5

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　水0.5
夜　BCAA0.5　お茶0.2
合計　2.4　【○】　

週間体重推移

ランチのお付き合いがかなり増えている。。
暫くこの傾向は続きそう。
しれっとワーストを更新し続けている。。。