なかなか朝食に切り替えられない。。。【ブログ公開ダイエット】52週目360日目(1/15)361日目(1/16)　89.8(-0.1)kg　

360日目　2020年1月15日(水)　×

–本日の食事–

朝食　雑炊　キウイ
昼食　なし
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.3kg　（当初比-21.1kg）　（昨日比+0.4ｋg）
体脂肪率　　30.8％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.1％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1874kcal
BMI　　　　30.2

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–ひと言日記–

3連休の最後。
本日は休める。。。
と思ったら、何もやる気が起きず。
食材の買い物に出た以外、
ダラダラと家で過ごす。
この動かないのも良くない。
しっかり体重もオンしてしまう。。。

361日目　2020年1月16日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　野菜中心の鍋

–本日の数値–

体重　　　89.8kg　（当初比-21.6kg）　（昨日比-0.5kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　17
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1870kcal
BMI　　　　30.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–ひと言日記–

夕飯抜き、朝食復活、
を掲げるも、なかなか実践できない。
特に仕事の日が、なかなか食べつけない。

無理はしないのが信条だが、
だらだら夕飯を食べ続けて、食生活が変化しないのは考え物。
なるべく余計なものは食べないように、
はくさい・みずな・もやしと言った
野菜中心の鍋を食べるようにしているが、

中身よりも食べる量が重要で、
食べ過ぎると胃袋が拡大し、空腹感が増すのが難点。
ローカロリーとはいえ、夜の食べすぎには注意しないといけないんだが。。。

週間体重推移

体重は一進一退。
食生活を整えて、体重減少の軌道に乗せたいのだが。。。
金曜日は、お待ち兼ね(？)

新年会

があります！！
まーたチートデーとか言って、食いまくるんだろ？
とお思いのそこのあなた！

正解です！！

だって、まじめにダイエットやっても楽しくないでしょ(←は？)
ダイエットは山あり谷あり、があるから楽しいんですよ。
僧侶も真っ青の煩悩切り離しダイエットは、多分見ていてつまらないと思いますよ。

と、言うことで！
次回はどれだけ体重が増えちゃうのか？
そして、日曜日には予定調和できるのか？
頑張ってみたいと思います！！