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360日目 2020年1月15日(水) ×
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200115_082612.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 雑炊 キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200115_231137.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率 30.8%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.1%
体年齢 60
基礎代謝 1874kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–ひと言日記–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
3連休の最後。
本日は休める。。。
と思ったら、何もやる気が起きず。
食材の買い物に出た以外、
ダラダラと家で過ごす。
この動かないのも良くない。
しっかり体重もオンしてしまう。。。
361日目 2020年1月16日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200116_211529.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 野菜中心の鍋
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/20200116_210157.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 89.8kg (当初比-21.6kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1870kcal
BMI 30.0
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
夕飯抜き、朝食復活、
を掲げるも、なかなか実践できない。
特に仕事の日が、なかなか食べつけない。
無理はしないのが信条だが、
だらだら夕飯を食べ続けて、食生活が変化しないのは考え物。
なるべく余計なものは食べないように、
はくさい・みずな・もやしと言った
野菜中心の鍋を食べるようにしているが、
中身よりも食べる量が重要で、
食べ過ぎると胃袋が拡大し、空腹感が増すのが難点。
ローカロリーとはいえ、夜の食べすぎには注意しないといけないんだが。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/0115-0116.png?resize=728%2C411&ssl=1)
体重は一進一退。
食生活を整えて、体重減少の軌道に乗せたいのだが。。。
金曜日は、お待ち兼ね(?)
新年会
があります!!
まーたチートデーとか言って、食いまくるんだろ?
とお思いのそこのあなた!
正解です!!
だって、まじめにダイエットやっても楽しくないでしょ(←は?)
ダイエットは山あり谷あり、があるから楽しいんですよ。
僧侶も真っ青の煩悩切り離しダイエットは、多分見ていてつまらないと思いますよ。
と、言うことで!
次回はどれだけ体重が増えちゃうのか?
そして、日曜日には予定調和できるのか?
頑張ってみたいと思います!!
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