630日目 2020年10月4日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 アーモンド キウイ
間食 なし
夕食 皿うどん キウイ
–本日の数値–
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体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 31.3%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.9%
体年齢 62才
基礎代謝 1916kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティ-0.5 水0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
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93.7kg 当初より-17.7kg 週間で+0.6kg
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これはイカンっ!
93kg台後半に入ってきた。
今日は絶食しようと心に誓うも。
最後の最後で我慢できず。
長崎の知り合いから送られてきた
江山楼の皿うどんセット。
これがめちゃくちゃうまいっ!
。。。
我慢しきれず食べてしまいました。。。
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来週の目標
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体重:93.0kg 当初より-18.4kg 週間で-0.7kg
ちょっとこれはいけない。。。
少し気持ちを引き締めて
来週からは取り組みたいと思います。
まずは93kg打破から。。。
91週も応援宜しくお願い致します!!
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