ランチの付き合いが増える(記録のみ) 99w_day687(12/7)day688(12/8) 94.3(+0.2)kg 

687日目 2020年12月7日(月) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 お寿司 煮物

–本日の数値–

体重   94.0kg (当初比-17.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  31.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  27.4% 
体年齢   62
基礎代謝  1923kcal
BMI    31.4

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.3 【○】 

688日目 2020年12月8日(火) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 ホルモン定食
間食 なし
夕食 豚汁 さばの塩焼き 煮物

–本日の数値–

体重   94.3kg (当初比-17.1kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.9%
体年齢   61才 
基礎代謝  1945kcal
BMI    31.5

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 お茶0.2
合計 2.4 【○】 

週間体重推移

ランチのお付き合いがかなり増えている。。
暫くこの傾向は続きそう。
しれっとワーストを更新し続けている。。。

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