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687日目 2020年12月7日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201207_224550.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 お寿司 煮物
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201207_223249.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.0kg (当初比-17.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.4%
体年齢 62
基礎代謝 1923kcal
BMI 31.4
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.3 【○】
688日目 2020年12月8日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ホルモン定食
間食 なし
夕食 豚汁 さばの塩焼き 煮物
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201208_192706.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.3kg (当初比-17.1kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率 30.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.9%
体年齢 61才
基礎代謝 1945kcal
BMI 31.5
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 お茶0.2
合計 2.4 【○】
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-3.png?resize=728%2C400&ssl=1)
ランチのお付き合いがかなり増えている。。
暫くこの傾向は続きそう。
しれっとワーストを更新し続けている。。。
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