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388日目 2020年2月19日(水) △
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200219_090050.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 春雨スープ 生春巻き キウイ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200219_221157.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.4%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.8%
体年齢 60
基礎代謝 1886kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/daniel-brunsteiner-_jd5ryWK5J4-unsplash.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.4
昼 ルイボスティー0.5
夜 紅茶0.4 コーヒー0.4
合計 1.7 【△】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
本日休み。
家の余り物ご飯で、豪華昼食。
お吸い物も、生春巻きも、
昨日のお客さんに出した食事のおこぼれ。
こんなん食えるなら、毎日お客さん来てくれ(笑)
休みの日はあまり身体を動かさないので、
水分を充分に摂れない。
なかなか2リットル飲むのはハードルが高いと感じる今日この頃。
396日目 2020年2月20日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200220_215547.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 玉子スープ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 なし
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200220_213042.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1872kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 お茶0.4 コーヒー0.8
夜 コーヒー0.4
合計 2.1 【○】但し、コーヒー飲み過ぎ
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
昨日のお吸い物に玉子を入れて食べきり。
後は先週同様、茶菓子以外、食べない作戦。
先週はこれである程度の結果が出たが、
今週はさしたる結果には繋がらず。
やはり、火曜日にドカ食いしているのが影響しているか。
水分はしっかりとれたが、コーヒー飲み過ぎ。
やや、胃が重たく感じるので、明日以降はコーヒーは控えめに。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-8.png?resize=728%2C412&ssl=1)
今週は90.5kgを行ったり来たり、
殆ど動いていない。
これは、どうとらえたらいいのか。
火曜の中華チートディを考えれば、善戦しているのか?
それとも1日1食生活の割に、効果が薄いのか。。。
非常に悩ましい所。
個人的にはもっと痩せても良い様な気がするんだが。。。
ほぼ体重は増減ないまま、週の後半戦へ。
今週何とか90kgを切りたいが、果たしてこのペースで切れるのか。。。
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