微動だにしない体重、その意味は?【公開ダイエット】57w_day395(2/19)day396日目(2/20) 90.5(0.0)kg 

388日目 2020年2月19日(水) △

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 春雨スープ 生春巻き キウイ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.8% 
体年齢   60
基礎代謝  1886kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.4 
昼 ルイボスティー0.5
夜 紅茶0.4 コーヒー0.4
合計 1.7 【△】

–ひと言日記–

本日休み。
家の余り物ご飯で、豪華昼食。
お吸い物も、生春巻きも、
昨日のお客さんに出した食事のおこぼれ。

こんなん食えるなら、毎日お客さん来てくれ(笑)

休みの日はあまり身体を動かさないので、
水分を充分に摂れない。
なかなか2リットル飲むのはハードルが高いと感じる今日この頃。

396日目 2020年2月20日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 玉子スープ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 なし

–本日の数値–

体重   90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1872kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 お茶0.4 コーヒー0.8
夜 コーヒー0.4
合計 2.1 【○】但し、コーヒー飲み過ぎ

–ひと言日記–

昨日のお吸い物に玉子を入れて食べきり。
後は先週同様、茶菓子以外、食べない作戦。

先週はこれである程度の結果が出たが、
今週はさしたる結果には繋がらず。
やはり、火曜日にドカ食いしているのが影響しているか。

水分はしっかりとれたが、コーヒー飲み過ぎ。
やや、胃が重たく感じるので、明日以降はコーヒーは控えめに。

週間体重推移

今週は90.5kgを行ったり来たり、
殆ど動いていない。
これは、どうとらえたらいいのか。

火曜の中華チートディを考えれば、善戦しているのか?
それとも1日1食生活の割に、効果が薄いのか。。。
非常に悩ましい所。
個人的にはもっと痩せても良い様な気がするんだが。。。

ほぼ体重は増減ないまま、週の後半戦へ。
今週何とか90kgを切りたいが、果たしてこのペースで切れるのか。。。

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