2020年は最悪の「ブタ」スタート。。。 【ブログ公開ダイエット】350日目(2020年1月5日)&50週目結果90.3(週間+0.6)kg 

350日目 2020年1月5日(日)○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 スープ キウイ

–本日の数値–

体重   90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1879kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランク×20 3セット ○
“New”プランクウオーク×20 3セット ○ 

        

今週の最終結果

90.3kg 当初より-21.1kg 週間で+0.6kg 

はい!やってしまいましたー
2020年、令和2年、最初のダイエットは、

        

まさかのプラススタート!

       

です。
君は、いつから太れるくらい結果を出せる漢(おとこ)になったのかな?
月間で-1.5kg目標を掲げているのに、
+0.6kgしたということは。。。

       

のこり3週で-2.1kg!!!!

        

1週間で-0.7kg
1日-0.1kgですよ。
やれるのか!おいっ!!
猪木も真っ青の展開ですね。。。

         

わかってます。
寿司がいけないんですよね、
シャリを刺身をむさぼり続けた結果、
気持ちよく+2.1kgのチートデイ

       

余裕ぶっこいて翌日、
うどんをすすっている場合じゃなかった。
これは猛省しないといけません。

         

最初から気が緩みすぎですね。。。
51週から気をつけないと。

        

来週の目標

体重:89.0kg 当初より-22.3kg 週間で-1.3kg

緩んだ気持ちにカツを入れるためにも、
来週は少し追い込みます。
厳しく行かないと、年始早々だらけそうです。

         

デブは自分に甘い

        

これは間違いない(笑)
デブが自分に厳しければ、デブにならないはず。
ここを甘やかすと、先が続かなくなりそう。

       

ブログもリニューアルしたので、
少しは見せ場を作りましょうかね!

          

51週も頑張りますので、応援宜しくお願い致します!!

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2 件のコメント

  • 私は5年間で、100kg40%を現在(1/22時点)56.0kg12.0%まで落としました。「-44kg・-28%」です。
    5年間(1.5年中断あり)で約8、500km近くウォーキング・ジョギング・ランニングしました。
    メインは16時間プチ断食ダイエット+体重方程式ダイエットです。

    ダイエット開始時(2015年1月):100.kg体脂肪率40.0%以上→BMI値33.4
    ダイエット達成時(2016年5月):65.0kg体脂肪率15.8%前後→BMI値21.7
    ダイエット達成時(2020年1月):57.0kg体脂肪率11.5%前後→BMI値19.1 ※現在維持続行中。

    ①2015年1月20日~2016年8月1日まで:ダイエット期(1年6か月)→100kg40%→65kg15%まで
    ②2016年8月2日~2016年12月20日まで:現状維持期(0年6か月)→65kg15%→65kg18%まで
    ③2016年12月21日~2018年5月27日まで:運動中断時期(1年6か月)→65kg18%→68.5kg22.5%まで
    ④2018年5月28日~2019年6月3日まで:再始動時期(1年0か月)→68.5kg22.5%→62.0kg14.0%まで
    ⑤2019年6月3日~2019年12月30日まで:再始動時期(0年7か月)→62.0kg14.0%→57.0kg11.0%まで
    ⑥2019年12月31日~2020年1月22日まで:再始動時期(0年1か月)→57.0kg11.0%→56.0kg12.0%まで

    • >>躁介さん
      コメントありがとうございます!!

      すごいですね!
      自分も見習い、目標にしたいと思います!!
      頑張ります!!!

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