続く続く 90w_day626(10/8)day627(10/9) 93.4(0.0)kg 

626日目 2020年10月7日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 サラダ ビーフシチュー スクランブルエッグ レバーの甘露煮 キウイ
間食 なし
夕食 水炊き鍋 キウイ

–本日の数値–

体重   93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.2% 
体年齢   60.0
基礎代謝  1936kcal
BMI    31.2

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2 
合計 2.2 【○】

627日目 2020年10月8日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 豚骨醤油だし鍋 キウイ

–本日の数値–

体重   93.4kg (当初比-18.0kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.7% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1929kcal
BMI    31.2

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.3 【○】

ひと言日記

続く続く。
何が続くかって?

       

そりゃあ
2日連続のお鍋。
ダイエッターにはあるまじき暴挙。

        

お鍋ってついつい食べてしまうよね。
野菜多めって言っても
やっぱり食べ過ぎちゃう。
はくさい・もやし・キャベツと
野菜を多く食べても
絶対量を食べ過ぎてしまう。

        

ダメって分かってるんだけど、
冷蔵庫にある物を一掃するのには
結構便利なメニューだったりするし
準備も楽なので、
ついつい多用してしまう。

      

いかんいかん。
暫く控えないと。。。

週間体重推移

まずい。
93kg台定着しつつある。
後半は少し頑張らないと
このまま抜けられなくなるかも。

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