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626日目 2020年10月7日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201007_070840.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 サラダ ビーフシチュー スクランブルエッグ レバーの甘露煮 キウイ
間食 なし
夕食 水炊き鍋 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201007_190541.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.2%
体年齢 60.0
基礎代謝 1936kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
627日目 2020年10月8日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201008_212633.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 豚骨醤油だし鍋 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201008_205844.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.4kg (当初比-18.0kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.7%
体年齢 61才
基礎代謝 1929kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.3 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
続く続く。
何が続くかって?
そりゃあ
2日連続のお鍋。
ダイエッターにはあるまじき暴挙。
お鍋ってついつい食べてしまうよね。
野菜多めって言っても
やっぱり食べ過ぎちゃう。
はくさい・もやし・キャベツと
野菜を多く食べても
絶対量を食べ過ぎてしまう。
ダメって分かってるんだけど、
冷蔵庫にある物を一掃するのには
結構便利なメニューだったりするし
準備も楽なので、
ついつい多用してしまう。
いかんいかん。
暫く控えないと。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-3.png?resize=728%2C403&ssl=1)
まずい。
93kg台定着しつつある。
後半は少し頑張らないと
このまま抜けられなくなるかも。
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