続く続く　90w_day626（10/8）day627（10/9）　93.4（0.0）kg　

626日目　2020年10月7日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　サラダ　ビーフシチュー　スクランブルエッグ　レバーの甘露煮　キウイ
間食　なし
夕食　水炊き鍋　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.5kg　（当初比-17.9kg）　（昨日比+0.1ｋg）
体脂肪率　　30.0％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.2％　
体年齢　　　60.0
基礎代謝　　1936kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2　
合計　2.2　【○】

627日目　2020年10月8日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　豚骨醤油だし鍋　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.4kg　（当初比-18.0kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　30.6％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1929kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.2
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.3　【○】

ひと言日記

続く続く。
何が続くかって？

そりゃあ
2日連続のお鍋。
ダイエッターにはあるまじき暴挙。

お鍋ってついつい食べてしまうよね。
野菜多めって言っても
やっぱり食べ過ぎちゃう。
はくさい・もやし・キャベツと
野菜を多く食べても
絶対量を食べ過ぎてしまう。

ダメって分かってるんだけど、
冷蔵庫にある物を一掃するのには
結構便利なメニューだったりするし
準備も楽なので、
ついつい多用してしまう。

いかんいかん。
暫く控えないと。。。

週間体重推移

まずい。
93kg台定着しつつある。
後半は少し頑張らないと
このまま抜けられなくなるかも。