【速報】嫁、退院し帰還する！　99w_day689(12/9）day683（12/10） 94.0（-0.3）kg　

689日目　2020年12月9日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　食パン２枚　チーズ　ベーコン
間食　なし
夕食　豚汁　煮物　ししゃも

–本日の数値–

体重　　　94.1kg　（当初比-17.3kg）　（昨日比-0.2ｋg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61.0
基礎代謝　　1937kcal
BMI　　　　31.4

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.5
昼　緑茶1.0
夜　BCAA0.5　緑茶0.5
合計　2.5　【○】

690日目　2020年12月10日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　コンビニサンドイッチ2袋　
間食　なし
夕食　ご飯　唐揚げ　煮物　豚汁

–本日の数値–

体重　　　94.0kg　（当初比-17.4kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　31.4％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　27.9％　
体年齢　　　62才　
基礎代謝　　1929kcal
BMI　　　　31.4

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.5　コーヒー0.2　
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.6　【○】

ひと言日記

ついに。。。ついに！
一か月の時を経て。。。
嫁が退院！！

くぅ～っ！めでたいっ！
何だか、長いようで短い１ヶ月だった。
必死に走りぬいた１ヶ月。

嫁は帰還した！
だがしかしっ！！
嫁は全治６カ月！！！

まだまだ俺の主婦は終わらない！
でも最大のヤマ場は越えたので
後は精神的支柱の嫁さんもいるので
乗り越えられるはず！

嫁さんが完治するまで頑張ろう！
（完治してからも頑張れよ(笑)）

週間体重推移

94kg前後で行ったり来たり。。。
定着する前に93kg台に戻したい所。