644日目 2020年10月25日(日)○
–本日の食事–
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朝食 豚汁残り キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 もつ鍋
–本日の数値–
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体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 31.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 25.8%
体年齢 63才
基礎代謝 1903kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティ-1.0
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
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93.5kg 当初より-17.9kg 週間で+0.4kg
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今週、急に涼しくなって
と言うか寒くなって
温かいメニューが食べたくなるよね。
と言う事で、週末の豚汁と
お鍋で、ダイエットを果たせず。
じわじわ93kgが定着しつつある
危ない展開に。
冬はダイエッターには
危険な季節。
ちなみに俺は
1年中
危険な季節なんだけどね。。。
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来週の目標
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体重:93.0kg 当初より-18.4kg 週間で-0.5kg
次も痩せたら、ホンモノでしょ?
と先週ほざいて、今週増えたので
真っ赤な偽物でした。。。
偽物らしく、大人しく
減らしていきたいと思います。
93週も応援宜しくお願い致します!!
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