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708日目 2020年12月28日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201227_210638.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり3個
間食 なし
夕食 ご飯 みそ汁 鶏刺し 棒棒鶏
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201228_202017.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.8kg (当初比-16.6kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.3%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 28.1%
体年齢 62
基礎代謝 1943kcal
BMI 31.7
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶0.5 コーヒー0.6
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.6 【○】
709日目 2020年12月29日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201227_084438-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 サンドイッチ2袋
間食 なし
夕食 ご飯 麻婆豆腐 みそ汁
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201229_201935.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.7kg (当初比-16.7kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.0%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 28.4%
体年齢 62才
基礎代謝 1945kcal
BMI 31.6
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶1.0 コーヒー0.6
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.6 【○】
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-11.png?resize=728%2C405&ssl=1)
12月29日、世間は師走の忙しい時期。
主夫八郎は、今日お買物(笑)
庶民の味方。もやしを買おうとすると。。。
何と品切れ!!
年末にもやしを買う人が要るのか。。。
と、ちょっとびっくりする。
気持ちを切り替え、鍋にしようと思って
はくさいを探すも見つからず。。。
鍋を諦めてカレーにしようとたまねぎ探したら
なんと空っぽになった台を発見!
めちゃめちゃ品切れしている!!
じゃがいももない。。。
どうなってるんだ!イオンッ!!
と毒づいてみたけれども
聞けば年末は最強寒波襲来。
平地でも積雪予想。
そのための事前の買い込みらしい。。。
本当に雪降るんかいな?
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