1日2リットル水分チャージダイエットスタート!【ブログ公開ダイエット】54週目376日目(1/31)377日目(2/1) 90.0(-0.3)kg 

376日目 2020年1月31日(金) ○

–本日の食事–

朝食 豚しゃぶサラダ みそ汁 キウイ
昼食 巻き寿司 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1879kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–ひと言日記–

1日2リットル
ウオーターチャージダイエットは
明日からなんだけど、
予行練習で今日から仮スタート。

1日2リットルの水を飲むとダイエットに良い→本当なのか調べてみた

果たして1日2リットル飲めるのか。
ちなみに、飲料はノーシュガーなら何でもOKにした。
コーヒーもウーロン茶もOK!

      

朝:コーヒー0.2 水0.2
昼:麦茶0.5 水0.5
夜:麦茶0.5 コーヒー0.2
合計:2.1

        

お、イケるじゃん。
結構楽勝?
でも昼間に1リットル飲んでるけど、
これ、毎日飲めるんかね?

       

イケるような気もするけど、
どうなんだろ?

       

377日目 2020年2月1日(土) △

–本日の食事–

朝食 オムレツ たまごスープ サラダ キウイ 
昼食 アーモンド
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.0kg (当初比-21.4kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.1
体年齢   60才 
基礎代謝  1870kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–ひと言日記–

朝食の量はイイ感じに。
お昼は時間が無くてハムスタータイム。
問題は、今日のウオーターチャージ。

        

朝:麦茶0.2 コーヒー0.2
昼:麦茶0.5
夜:麦茶0.5 コーヒー0.2
合計:1.6

        

ほら、昼間に1リットルって結構ハードル高いよ。

      

朝:起き抜けに麦茶カップ一杯(0.2)、食後にコーヒー一杯(0.2)
昼:水筒の麦茶1本(0.5)
夜:運動後に麦茶水筒1本(0.5) コーヒー一杯(0.2)

         

多分これが固定値で1.6。
後ペットボトル1本かカップ2杯分をどこかで捻出する必要あり。
やっぱり昼間だよねー。
運転しながら、運転用のお茶をドリンクホルダーに常備しておくか。。。

         

週間体重推移

体重は、地味に90.0kgまで来た。
久々89kg台に返り咲くためにも!
明日の食生活は重要なんだけど。。。

        

明日は家に劇団ひとり。

        

しかも、コストコで買い物直後で、
冷蔵庫には食材てんこ盛り。
この誘惑を断ち切り、無事、体重は90kgを切る事が出来るのか?

        

よくこのブログを読まれている読者さまは想像つきました?
明日の八郎の体重がどうなったか?
この書き方は。。。
ですよね?
明日、久々の体重89kg台返り咲きはあるのか!?

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