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689日目 2020年12月9日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201209_115053.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 食パン2枚 チーズ ベーコン
間食 なし
夕食 豚汁 煮物 ししゃも
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201209_222318.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.1kg (当初比-17.3kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61.0
基礎代謝 1937kcal
BMI 31.4
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.5 【○】
690日目 2020年12月10日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201209_174154.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 コンビニサンドイッチ2袋
間食 なし
夕食 ご飯 唐揚げ 煮物 豚汁
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201210_221223.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.0kg (当初比-17.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.9%
体年齢 62才
基礎代謝 1929kcal
BMI 31.4
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.5 コーヒー0.2
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.6 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
ついに。。。ついに!
一か月の時を経て。。。
嫁が退院!!
くぅ~っ!めでたいっ!
何だか、長いようで短い1ヶ月だった。
必死に走りぬいた1ヶ月。
嫁は帰還した!
だがしかしっ!!
嫁は全治6カ月!!!
まだまだ俺の主婦は終わらない!
でも最大のヤマ場は越えたので
後は精神的支柱の嫁さんもいるので
乗り越えられるはず!
嫁さんが完治するまで頑張ろう!
(完治してからも頑張れよ(笑))
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-4.png?resize=728%2C405&ssl=1)
94kg前後で行ったり来たり。。。
定着する前に93kg台に戻したい所。
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