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673日目 2020年11月23日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201123_193718.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 高菜ご飯 お吸い物 ぶりの塩焼き
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201123_192020.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.3kg (当初比-18.1kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.3%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.0%
体年齢 62
基礎代謝 1919kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】
674日目 2020年11月24日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201124_210639.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ギョウザ定食
間食 なし
夕食 ご飯 豆乳鍋
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201124_204433.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1924kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 無糖炭酸0.5(本当に味の無いヤツ)
夜 BCAA0.5 お茶0.5
合計 2.7 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
最近仕事柄、歩く機会が多い。
どうせ歩くなら、ちょい早歩きして
時間短縮&脂肪燃焼?を狙おうと
意識して早歩きをしている。
そんな中、早朝、目的地へ向かい
早歩きをしている中
前方に男子学生が出現!
耳には流行りのコードレスイヤホンをし
ゆたゆた歩いている。
よし、コイツをパスしよう!(パス=抜くの意味、レースに毒されています(笑))
そう思い、ギアを1段上げる。
おし!男子学生に少し距離を詰めた!!
この調子だ!!!
そう思いながら一生懸命早歩きをするが
そこからが全然差が詰まらない。
クソ、もう1段ギアアップ!
最早競歩並みの(笑)速度で
学生へのキャッチアップを試みる。
しかし、残念ながら信号待ちで追いついてしまう感じ。
しかし、そこで驚愕の事実を知った。
学生くん、身長が高く
恐らく足も長い!
これは173cmの短足デブが少々頑張っても
追いつかない事が判明(笑)
やはりスペックは大事です。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-10.png?resize=728%2C405&ssl=1)
勤務での運動量で何とかカバーできているものの
食生活は崩壊中。
嫁さんが2週間後に退院は朗報だが、
帰ってきてすぐ家事に復帰できる訳もなく
暫くは家事継続だが
精神的には大いにプラス!
後2週間!!
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