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705日目 2020年12月25日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201225_185930-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 なし
間食 なし
夕食 ピザ サーモン 唐揚げ チキン シーザーサラダ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201225_211643.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.5kg (当初比-16.9kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 31.2%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.2%
体年齢 62才
基礎代謝 1939kcal
BMI 31.6
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 コーヒー0.3
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.0 【○】
706日目 2020年12月26日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201226_123613.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ご飯 たまスープ 唐揚げ シーザーサラダ
間食 なし
夕食 ご飯 たまごスープ 鶏刺し
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201226_221942.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.9kg (当初比-16.5kg)(昨日比+0.4kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 28.7
体年齢 62才
基礎代謝 1952cal
BMI 31.7
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.2 【○】
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201225_192632.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
25日はビタ定時で上がって(笑)
家のクリスマスパーティの食事に気合を入れる。
自作はシーザーサラダだけだけど、
サーモンやパプリカは頑張って切った。
(誰でも出来る?)
ケーキは昨日買ったものをそのまま残して
1日遅れたクリスマスパーティ。
みんな揃って、笑顔で食卓を囲む事が出来た。
嫁さんの手料理には遠く及ばないが
雰囲気だけは何とか出せたかな?
我が家の伝統を何とか守ることが出来た?
来年は嫁の手料理に期待したい。
(写真は去年の料理)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20191224_201115.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20191224_200343.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
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