Contents
388日目 2020年2月12日(水) △
–本日の食事–
朝食 なし
昼食 炊き込みご飯 玉子スープ 野菜炒め キウイ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
体重 90.7kg （当初比-20.7kg） （昨日比+0.2ｋg）
体脂肪率 31.0％
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.8％
体年齢 60
基礎代謝 1877kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5
夜 ルイボスティー0.2 コーヒー0.4
合計 1.5 【△】
–ひと言日記–
本日休み。
夕飯担当で、久方ぶりに炊き込みご飯を作ってみる事に。
市販の炊き込みご飯の素も買っては見たが、
どうしても、自分で作りたくなって、
・干しシイタケの戻し汁を、炊飯に使う(しいたけも炊き込み)
・山菜の水煮
・なめ茸
・鶏もも肉(下ゆでする、ゆで汁は玉子スープへ再利用)
を炊飯器にぶち込んで、
塩と醤油で味を調え、炊き込み開始！
出来上がった感じ、
なかなかいい感じに！
おおお、結構想像通りの出来栄え。
では、肝心のお味は。。。
あれ。。。
全然味がしない。。。
醤油ふた回しと、塩大さじ2くらいではダメなのか？
嫁に聞いてみたら
嫁「あー、炊き込みご飯は、結構味付けするよー」
との事。
クソウ、折角ビジュアル的にはうまくいったので、
今度は味でリベンジしてやるう。
389日目 2020年2月13日(木) 〇
–本日の食事–
朝食 玉子スープ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 なし
–本日の数値–
体重 90.4kg （当初比-21.0kg） （昨日比-0.3kg）
体脂肪率 31.0％
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.7％
体年齢 60才
基礎代謝 1872kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 お茶0.8 コーヒー0.4
夜 ルイボスティー0.5 コーヒー0.2
合計 2.3 【○】
–ひと言日記–
昨日の残りの玉子スープを朝ごはんに付加し、
後は茶菓子以外、食べない作戦。
食べなければ痩せるを実証するように(笑)
体重は減っていく。
兎に角、
このペースでも身体が慣れるように、
口寂しくないように身体が慣れれば、
体重は、1週間に0.5kgくらいは減ってくれるのでは、と期待。
週間体重推移
少しずつではあるが、
体重が減ってくれるのはありがたい限りだが。
ひとつ気になる事が。
骨格筋率
そもそもの数値が低すぎて草www
と言われてしまう、我が骨格筋率。
筋トレして減らないように頑張ているのだが、
ここ数日、恐怖の
27台に突入
ただ、身体載せているだけの体重計で、
どれだけ正確に測れているのか
知る由もないが、それでも27台はあんまりじゃないですか、神様。
毎日ささやかですが、筋トレしてますよ。
別に人並みに30越えたいとか言うつもりは無いけど、
減るってどういう事よ
これは、食べてないのが原因？
詳しい方、コメントがツイートで教えてもらえると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
コメントを残す