378日目 2020年2月2日(日)△
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 もやし入りラーメン サラダ キウイ
間食 なし
夕食 鶏胸肉 キウイ
–本日の数値–
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体重 90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比+0.5kg)
体脂肪率 30.8%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.2%
体年齢 60才
基礎代謝 1878kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
今週の最終結果
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90.5kg 当初より-20.9kg 週間で+0.3kg
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どうよ、この水・日の太りっぷり。。。
休みの日に、暴飲暴食して太っているのがよくわかる。
これはもう
毎日家にいてはいけない24時
とグラフが訴えている。
最終日も、ラーメンを食べなければ、
せめて先週末の体重をキープできていたはず。
ここで問題なのは、
もちろん、ラーメンを食べたのも問題だが、
それ以前に
なぜそもそも家にラーメンがあるのか
ここを考えないといけない。
この家は、俺以外にラーメンを食べる人はいない。
つまり。。。
俺が買っている
これがダメ。
そもそもダメ。
アウト。
この辺の気の緩みから是正していかないと、
本格的にダイエットは出来ないとみた。
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来週の目標
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体重:89.0kg 当初より-22.4kg 週間で-1.2kg
月度の反省にも書いたけど、全く見せ場無く終わった1月。
ブログはリニューアルできても、
ブログ主は、リニューアルどころか改悪している。
このままでは、ダイエットブログではなく
ただのひとり言ブログになってしまう
(▲もう既になっている?)
ので、2月はテコ入れしていかないといけない。
具体的な策は、1月の反省に書いているので割愛するが、
2月は本当に休みの日の食のあり方を考えないといけないですね。
月たった1kg
1週間で250g
この僅かな数字をどうやって減らしていくのか。
大げさに書くほどのことでもないけど、
ダイエット1年経過の大きな倦怠期。
頑張って乗り越えたいと思います。
55週も応援よろしくお願い致します!
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![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-1.png?resize=728%2C412&ssl=1)
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