707日目 2020年12月27日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 ご飯 みそ汁 棒棒鶏 大学芋
間食 なし
夕食 ご飯 鶏刺し 棒棒鶏
–本日の数値–
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体重 94.9kg (当初比-16.9kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 31.7%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 27.7%
体年齢 62才
基礎代謝 1939kcal
BMI 31.7
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 緑茶 0.5
昼 緑茶 1.0
夜 BACC0.5 緑茶0.5
合計 2.5 【○】
今週の最終結果
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94.9kg 当初より-16.5kg 週間で+0.2kg
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怠惰な食生活を続けた結果。
95kgが目前に迫る。
家事をしている、という自分の甘えが
食生活をダメダメにしている。
また自分でご飯作ってるのも
確実にダイエットにマイナスに作用している。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:94.0kg 当初より-17.4kg 週間で-0.9kg
いよいよ2020年から2021年マタギ。
今年1年はリバウンドの1年。
2021年は。。。
少しは減量の年にしたいけど。。。
全ては自身の気持ちの持ちよう次第。。。
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