ヤバい、95kg台が間近に迫る　Day707(12/27)＆101w結果94.9(週間+0.2)kg　

707日目　2020年12月27日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ご飯　みそ汁　棒棒鶏　大学芋
間食　なし
夕食　ご飯　鶏刺し　棒棒鶏

–本日の数値–

体重　　　94.9kg　（当初比-16.9kg）　（昨日比0.0kg）
体脂肪率　　31.7％
内臓脂肪LV　20
骨格筋率　　27.7％　
体年齢　　　62才　
基礎代謝　　1939kcal
BMI　　　　31.7

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶　0.5
昼　緑茶　1.0
夜　BACC0.5　緑茶0.5
合計　2.5　【○】

今週の最終結果

94.9kg　当初より-16.5kg　週間で+0.2kg　

怠惰な食生活を続けた結果。
95kgが目前に迫る。
家事をしている、という自分の甘えが
食生活をダメダメにしている。

また自分でご飯作ってるのも
確実にダイエットにマイナスに作用している。

来週の目標

体重：94.0kg　当初より-17.4kg　週間で-0.9kg

いよいよ2020年から2021年マタギ。
今年1年はリバウンドの1年。
2021年は。。。
少しは減量の年にしたいけど。。。

全ては自身の気持ちの持ちよう次第。。。