Contents
628日目 2020年10月9日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201009_190636.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 コロッケ 唐揚げ サラダ ビーフシチュー キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201009_234606.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1923kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
629日目 2020年10月10日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201010_174522.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 サラダ キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 うなぎ弁当
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201010_213944.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.7kg (当初比-17.7kg)(昨日比-0.5kg)
体脂肪率 29.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.5
体年齢 60才
基礎代謝 1943kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
9月の末から10月の頭は
家族の誕生日が続く。
今回は三女の誕生日。
長女夫婦も駆けつけてくれて
とても温かい誕生日になった。
平日の夜の誕生日と言う
仕事持ちには結構厳しい条件だったが
全員調整をつけて
しっかり揃ったのはほっこりする。
忙しいながらに
しっかり料理を作る嫁。
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201009_190403.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
ケーキを予約・調達する長女夫婦。
みんな手際よい。
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201009_194925_2.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
え、俺は何をしたのかって?
ちゃんと役目を果たしましたよ。
そう、テーブルに出た食事を
全て胃袋に片づけるという
大事な作業を。
(▲オチにもならない酷いオチ)
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-4.png?resize=728%2C403&ssl=1)
そんな緩みまくった食生活をしているので
体重は過去最高に。。。
日曜日は軽く絶食で帳尻を合わせたいと思います。。。
コメントを残す