心温まる  90w_day628(10/9)day629(10/10) 93.7(+0.3)kg 

628日目 2020年10月9日(金) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 コロッケ 唐揚げ サラダ ビーフシチュー キウイ

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1923kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】

629日目 2020年10月10日(土) ○

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 うなぎ弁当

–本日の数値–

体重   93.7kg (当初比-17.7kg)(昨日比-0.5kg) 
体脂肪率  29.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.5
体年齢   60才 
基礎代謝  1943kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】

ひと言日記

9月の末から10月の頭は
家族の誕生日が続く。

        

今回は三女の誕生日。
長女夫婦も駆けつけてくれて
とても温かい誕生日になった。

        

平日の夜の誕生日と言う
仕事持ちには結構厳しい条件だったが
全員調整をつけて
しっかり揃ったのはほっこりする。

         

忙しいながらに
しっかり料理を作る嫁。

ケーキを予約・調達する長女夫婦。
みんな手際よい。         

え、俺は何をしたのかって?
ちゃんと役目を果たしましたよ。

              

そう、テーブルに出た食事を
全て胃袋に片づけるという
大事な作業を。
(▲オチにもならない酷いオチ)

週間体重推移

そんな緩みまくった食生活をしているので
体重は過去最高に。。。
日曜日は軽く絶食で帳尻を合わせたいと思います。。。

この記事を全世界へ拡散せよ!!

▼フォローするとTwitterでブログの更新情報がツイートされます!
▼押してもらえるとブログのヤル気に繋がります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
 
▶ブックマークはコチラのページをお願いします!!◀
八郎のラジオ「はちろん!」公開中です!良かったら覗いてください!!◀

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です