微妙に行ったり来たり【公開ダイエット】day476(5/10)&68w結果91.8(週間-0.2)kg 

476日目 2020年5月10日(日)○

–本日の食事–

朝食 炊き込みご飯 みそ汁 サラダ キウイ
昼食 おにぎり弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.8kg (当初比-19.6kg) (昨日比00.kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.8% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1905kcal
BMI    30.7

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0
夜 BACC0.5 麦茶0.4
合計 2.1 【○】

今週の最終結果

91.8kg 当初より-19.6kg 週間で-0.2kg 

んー微妙。
これは誤差の範囲内。
ヤセたとはお世辞にも言い難い。。。

食事量は、増えては無いけど。。。
大して減っていう訳でもない。
長い目で見れば、2ヶ月で1kgくらいは痩せそうな気がするけど、
そのペースではゆっくり過ぎだし、
何があればすぐに元に戻ってしまうマージンなので、
もうすこし弾みをつけたい。

来週の目標

体重:90.0kg 当初より-21.4kg 週間で-1.8kg

食べる量をもう少しセーブして、
本格的に週間0.5kgは痩せるペースに持って行きたい。
課題は。。。
休みの日の食事。
ここを我慢できれば、目標にグッと近づけそうなのだが。。。

        

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