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682日目 2020年12月2日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201202_085012.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 ご飯 さばみりん ごった煮
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201202_200242.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.4%
体年齢 61.0
基礎代謝 1930kcal
BMI 31.3
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.5 【○】
683日目 2020年12月3日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201203_055941.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 コンビニサンドイッチ2袋
間食 なし
夕食 ご飯 ごった煮 キウイ 柿
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201203_230604.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1928kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.3 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
暫く愛用していた飲み物
ルイボスティー
これは、イオンのトップバリュルイボスティーという
水から抽出できるティーバッグで
ズボラな八郎には非常に重宝している商品だった。
しかし!
最近棚に無い、消えているのである。
最初は品切れかなー、と思っていたのだが
いつまで経っても棚は空いたまま。
思い切って店員さんに尋ねてみたら
店員「発注しても入ってこないんですよ~」
との事。メーカーが欠品でもしてるのかな?
諦めて家に帰ったら
捨てる神あれば、拾う神あり、とはこの事。
次女から水から抽出できる
国産緑茶のティーバッグをもらった!
よっしゃ!
これから緑茶に変更してみます!!
なかなか美味しいです!
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-1.png?resize=728%2C405&ssl=1)
最近勤務で歩行数が多いので
荒れた食生活でも
何とか踏みとどまってるけど。。。
と言う感じ。
逆にいつ破綻するのかが、怖い。。。
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