Contents
624日目 2020年10月3日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201004_204217.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 とろろ鍋 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201005_203346.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.4kg (当初比-18.0kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.2%
体年齢 61
基礎代謝 1922kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.4 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.5 【○】
625日目 2020年10月6日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 みかん
昼食 親子丼 ミニうどん
間食 なし
夕食 アーモンド りんご キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201006_194416.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.4kg (当初比-18.0kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1928kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5 ウーロン茶0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.7 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
10月に入り、随分朝晩涼しくなってきましたが
私はまだまだ半袖です。
デブは基本、暑がりなんですwww
昼間は半袖でちょうどいい!
そう思ってました。
ええ、まだ大丈夫だと思っていた月曜日。
昼間になっても、気温が20度ちょいまでしか上がらなくて
うう、ちょっと寒いかも
と思いながら営業していたら
取引先A「ちょwww八郎さんまだ半袖なんですか?ヤバwww」
八郎「」
別の場所にて
取引先B「八郎さん、車にアウター置いてるんでしょ?」
八郎「そ、そりゃあそうですよ!朝晩冷えますもんね(◀もちろんない)」
取引先B「でも。。。今日昼間でもアウターいりません?大丈夫ですか?」
八郎「大丈夫!大丈夫!子供は風の子元気の子ですよ!!」
取引先B「。。。(ドン引き)」
はあ、とりあえず車の中にアウターは置いておこう。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-2.png?resize=728%2C402&ssl=1)
スタートから太る、あまり良くないパターン。
今までの調子で行くと、
この後太るんで。。。
いやいやいやいや
このパティーンは避けなければ!
週中気を付けます!!
コメントを残す