冷やし中華、始めました【公開ダイエット】76w_day526(6/29)day527(6/30) 92.5(-0.2)kg 

526日目 2020年6月29日(月) ○

–本日の食事–

朝食 ラーメン サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.9kg (当初比-18.5kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.5% 
体年齢   61
基礎代謝  1918kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2 
昼 ルイボスティー1.0 コーヒー0.2 麦茶0.2
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】 

527日目 2020年6月30日(火) ○

–本日の食事–

朝食 冷やし中華 キウイ
昼食 ハムロール3個
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.5kg (当初比-18.9kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.4%
体年齢   61才 
基礎代謝  1911kcal
BMI    30.9

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】

ひと言日記

夏と言えば、
この「のぼり」が飲食店に掲げられるほど
ポピュラーな食べ物。

            

そう!

冷やし中華

もうね、お前ダイエッターだろ!?
ヤル気あんのかっ!
とそしりを受けるの覚悟で食べます(笑)

         

夏はこれなんです。
くうーっ、この中華麺。
絶対にダイエッターの敵!
そうめんにすれば、そばにすれば。。。
という方々のささやきをガン無視して!
最初は中華麺で行きますっ!!

           

めっさうまかったです。
ちょっと単品なので、
ダイエットには不向きのメニューですが
中華麺をそばやそうめんにすれば、
多少カロリーは抑えられます。

           

また具は、今回王道の
✅ハム
✅玉子
✅きゅうり
で行きましたが、
もっとトマトやレタスなどのサラダ系を増やせば
カロリーをいたずらに増やすことなく
満足感を得られます。

         

という事で
冷やし中華
頂きました(笑)

週間体重推移

ラーメンやら冷やし中華やら
好きなものを食い散らかしているからか
出入りが激しい序盤。
最終、0.1kgでも減ればOKの
緩いスタイルで継続していきたい。

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