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423日目 2020年3月18日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200318_092542.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ラーメン(二郎?) サラダ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200318_210501.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.4kg (当初比-20.0kg) (昨日比+0.8kg)
体脂肪率 30.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 29.0%
体年齢 60
基礎代謝 1901kcal
BMI 30.5
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.4
夜 BCAA0.5 紅茶0.2
合計 2.0 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
まーたやってる、休日のドカ食い。
ラーメン食べすぎやろ。。。
棒ラーメン1袋2食分に、もやし2袋。
これはアウトやろ。。。
ここを気をつけないと、絶対に痩せない。
現に、体重は2019年最高値を更新。
こんな最高は要らない。。。
424日目 2020年3月19日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 サンドイッチ
間食 茶菓子
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200319_214924.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.2kg (当初比-20.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.7%
体年齢 60才
基礎代謝 1895kcal
BMI 30.5
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.4 お茶0.4
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.4 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
ツイッターで、ヤバイツイートを見た。
埋め込むけどこれ。
うはー、これ、まさしく俺だわ。
もうね、デブルスパイラルまっしぐら。
これは、本当に食生活を見直さないと、
先に進めない。
マジで、荒療治しないと、増えるいっぽうだ。
尾形哲先生、ありがとうございます。
このツイートを無駄にしません。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-7.png?resize=728%2C412&ssl=1)
木曜日は少し戻したけど、
水曜日は2019年体重最大値を更新。
もうこんな最高値は避けなければならない。
高糖質・高脂質。。。
自分の食べ物にも当てはまる。
まさにドキッとしたツイート。
ここを治さないと、体重は減らない。
即、食生活の見直しを図らないと。
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