ヤバい、図星ツイートを見た。。。 【公開ダイエット】61w_day423(3/18)day424(3/19) 91.2(+0.2)kg 

423日目 2020年3月18日(水) ○

–本日の食事–

朝食 ラーメン(二郎?) サラダ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.4kg (当初比-20.0kg) (昨日比+0.8kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.0% 
体年齢   60
基礎代謝  1901kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.4
夜 BCAA0.5 紅茶0.2
合計 2.0 【○】

–ひと言日記–

まーたやってる、休日のドカ食い。
ラーメン食べすぎやろ。。。
棒ラーメン1袋2食分に、もやし2袋。
これはアウトやろ。。。

ここを気をつけないと、絶対に痩せない。
現に、体重は2019年最高値を更新。
こんな最高は要らない。。。

424日目 2020年3月19日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 サンドイッチ
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.2kg (当初比-20.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.7% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1895kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.4 お茶0.4
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.4 【○】

–ひと言日記–

ツイッターで、ヤバイツイートを見た。
埋め込むけどこれ。

うはー、これ、まさしく俺だわ。
もうね、デブルスパイラルまっしぐら。
これは、本当に食生活を見直さないと、
先に進めない。
マジで、荒療治しないと、増えるいっぽうだ。
尾形哲先生、ありがとうございます。
このツイートを無駄にしません。

週間体重推移

木曜日は少し戻したけど、
水曜日は2019年体重最大値を更新。
もうこんな最高値は避けなければならない。

高糖質・高脂質。。。

自分の食べ物にも当てはまる。
まさにドキッとしたツイート。
ここを治さないと、体重は減らない。

即、食生活の見直しを図らないと。

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