672日目 2020年11月22日(日)○
–本日の食事–
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朝食 おじや
昼食 なし
間食 なし
夕食 ご飯 かつおのたたき お吸い物
–本日の数値–
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体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.2%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.1%
体年齢 61才
基礎代謝 1923kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
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時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.5 【○】
今週の最終結果
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93.5kg 当初より-17.9kg 週間で-0.2kg
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いやー何とか増加は食い止めたけど
以前高止まりが続いている状況。
やはり食生活がまずい。
✅野菜食べてない
✅キウイ食べてない
このままではよくない気しかしない。
が、改善できそうな気もしない。。。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:93.0kg 当初より-18.4kg 週間で-0.5kg
今週は2万歩×2日に救われた感じ。
まずは食生活の乱れを直さないと、
活路は見いだせない感じがする。
97週も応援宜しくお願い致します!!
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