完全に下げ止まった体重　【公開ダイエット】58w_day402(2/26)day403日目(2/27)　90.7(+0.1)kg　

402日目　2020年2月26日(水)　△

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　もつ鍋　りんご
間食　なし
夕食　りんご

–本日の数値–

体重　　　90.9kg　（当初比-20.5kg）　（昨日比+0.3ｋg）
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1886kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.4　
昼　ルイボスティー0.5
夜　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4
合計　1.8　【△】

–ひと言日記–

本日休み。
夕食用のもつ鍋を作り、
先行して野菜中心に頂く。

。。。お代わり2回くらいしてますけどね。
体重も微増、完全に下げ止まった感がある。

また、コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、
プロ野球のオープン戦が無観客試合に。
世の中の状況を考えたら致し方ないが、
チケットとって楽しみにしていたので、ちょっと残念。

403日目　2020年2月27日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　もつ鍋残　りんこ
昼食　アーモンド
間食　茶菓子
夕食　なし

–本日の数値–

体重　　　90.7kg　（当初比-20.7kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.9％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1878kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.4
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.6　お茶0.8
夜　コーヒー0.2
合計　2.5　【○】但し、コーヒー飲み過ぎ

–ひと言日記–

もつ鍋の残に、はくさい・たまねぎ・にら・春菊を入れていただく。
やはり、鍋はついつい食べてしまう。
昼夜は控えて、体重は微減。
気温も少し上がってきて、
水分の補給量がふててきた。
夏場は3リットルくらい飲んじゃう感じ？

夕方、政府より、小中高の休校要請のニュース速報。
LINEやツイッターが一気に騒がしくなる。

明日からまたスーパーで買占めが始まるのか。
今回は、天候災害でもないし、ライフラインが止まるわけでもないが。。。
なんかSNSは騒がしい。

明日、変な混乱が起きなければよいが。。。

週間体重推移

2018年の暮れに89.4kgを記録してから、
2019年、全く下がらなくなった。
食生活の乱れや、気の緩みもあるけど、
完全に体重が下げ止まってしまった。

完全にモチベーションもダウン。
ちょっと袋小路に入ってしまったダイエット。
なるべく、これ以上は増えないように努めていかないといけないが。。。

何かを変えないと、次に進めない。
何を変えないといけないのか。。。
昨年の夏以来の迷走。

うーん、どうしたらよいものか。。。