ズボラが祟り微増。。。【公開ダイエット】day539(7/12)&77w結果92.8(週間+0.1)kg 

539日目 2020年7月12日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 サンドイッチ オニオンスープ サラダ キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.8kg (当初比-18.6kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1918kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】

今週の最終結果

92.8kg 当初より-18.6kg 週間で+0.1kg 

コロナ自粛が解け始め
ジワジワお付き合いのランチが増加中。
朝・晩と何とかコントロールするが
減るには至らず。

       

。。。
というか、昼の食う内容を
もう少し考える必要があるか(笑)
ノーコントロール過ぎる。
お付き合いの中にも
少し食べる中身を
考える必要があるか。

来週の目標

体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.8kg

92kg台でよく言えば安定
悪く言えば固着してしまった体重。
そろそろ梅雨明けが見え隠れ
海に泳ぎに行く季節
(絶対に行かないけど(笑))

         

夏はダイエットしやすい季節。
そろそろ頑張って91kg台を目指さないとね。。。

             

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