539日目 2020年7月12日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 サンドイッチ オニオンスープ サラダ キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200712_194406.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.8kg (当初比-18.6kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1918kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/result-3236285_1920.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
92.8kg 当初より-18.6kg 週間で+0.1kg
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コロナ自粛が解け始め
ジワジワお付き合いのランチが増加中。
朝・晩と何とかコントロールするが
減るには至らず。
。。。
というか、昼の食う内容を
もう少し考える必要があるか(笑)
ノーコントロール過ぎる。
お付き合いの中にも
少し食べる中身を
考える必要があるか。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/archery-660632.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.8kg
92kg台でよく言えば安定
悪く言えば固着してしまった体重。
そろそろ梅雨明けが見え隠れ
海に泳ぎに行く季節
(絶対に行かないけど(笑))
夏はダイエットしやすい季節。
そろそろ頑張って91kg台を目指さないとね。。。
78週も応援宜しくお願い致します!!
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![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/d0ae9d2aa005e26c0eca9906f2b4ae2f-1.png?resize=728%2C383&ssl=1)
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