筋トレにBCAA導入！量とタイミングは？【公開ダイエット】60w_day414(3/9)day4015(3/10)　90.6(-0.2)kg　

414日目　2020年3月9日(月)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　アーモンド
間食　茶菓子
夕食　なし

–本日の数値–

体重　　　90.8kg　（当初比-20.6kg）　（昨日比0.0ｋg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1884kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.6　お茶0.4
夜　紅茶0.2　
合計　2.1　【○】　

–ひと言日記–

昼のハムスタータイムのアーモンド。
食べ過ぎたのか、夕方から急激に体調が悪くなる。

腸がガスがたまった様な、パンパンに張っている感じ。
お腹が痛い、でも、うんこも下痢もでない。。。
初めての経験に、恐怖すら感じるほどの痛み、気持ち悪さ。。。

筋トレはちゃんとやったが、
今日は早めに横になる事に。
しかし、夜もお腹が気になり眠れない。。。

だいたい布団に入れば5分以内に寝る特技があるのだが。。。
しかし、翌日は何ともなくなっていてひと安心。
アーモンドの食べ過ぎ、だったのか？

408日目　2020年3月3日(火)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　玉子スープ　キウイ
昼食　ハンバーガー
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.6kg　（当初比-20.8kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1884kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.4
合計　2.3　【○】

–ひと言日記–

ついに届いた！BCAA！！
って、八郎、何だかよく分かっていないんだけど、
Twitter仲間から

「BCAAをやってみては？」

と勧められたので、素直にやってみる事に。
アマゾンのタイムセールで4799円で購入。
ちなみに、普通に買うと、5980円もするらしい。。。
100杯分らしいので、1杯60円。。。

結構高い？

開封の儀

ピンク？桜色？(笑)
匂いもちょっとキツイ？
フレーバーは「マンゴー」

目安は水500mlに対して、本品5-6g。。。
全然わからんっ(笑)
小さじ一杯？

コップに混ぜて飲もうとしたら、
フィットネスの鬼嫁登場。
ちなみに区切り方は、

フィットネスの鬼/嫁

であって、断じて

フィットネスの/鬼嫁

ではない、悪しからず。

嫁「そんなんじゃ、溶けないよ」

八郎「え？」

嫁「ボトルに入れてシャカシャカするんだよ♪」

そ、そうなのか。。。
知らんかった。
取り敢えず、目分量で作って飲んでみる事に。

ゴクリ

うっす

味はこれから勉強しよう(笑)
飲むタイミングは、筋トレ中がベストらしいんんだけど。。。

背筋している時にリバースしそうだから、
念のため、運動前100ml、運動後400mlと言う
ちょっと分散して飲むことに。

結果や如何に？

週間体重推移

ついに気分転換にBCAAを導入。
水分補給ダイエットにも一役買ってくれそう。
何がどう変わったかを伝えるのは難しいかもしれないが、
素人のおっさんなりに、感じた事を、便所の落書きのようにお伝えします(笑)

体重もじわっとだけど減少傾向。
このままいい感じで進めるのか？
次回に、自分が勝手に期待(笑)