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414日目 2020年3月9日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 なし
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200309_213806.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.6%
体年齢 60
基礎代謝 1884kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.6 お茶0.4
夜 紅茶0.2
合計 2.1 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
昼のハムスタータイムのアーモンド。
食べ過ぎたのか、夕方から急激に体調が悪くなる。
腸がガスがたまった様な、パンパンに張っている感じ。
お腹が痛い、でも、うんこも下痢もでない。。。
初めての経験に、恐怖すら感じるほどの痛み、気持ち悪さ。。。
筋トレはちゃんとやったが、
今日は早めに横になる事に。
しかし、夜もお腹が気になり眠れない。。。
だいたい布団に入れば5分以内に寝る特技があるのだが。。。
しかし、翌日は何ともなくなっていてひと安心。
アーモンドの食べ過ぎ、だったのか?
408日目 2020年3月3日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_201916.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 サラダ 玉子スープ キウイ
昼食 ハンバーガー
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_200747.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.6%
体年齢 60才
基礎代謝 1884kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.3 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
ついに届いた!BCAA!!
って、八郎、何だかよく分かっていないんだけど、
Twitter仲間から
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_185928.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
「BCAAをやってみては?」
と勧められたので、素直にやってみる事に。
アマゾンのタイムセールで4799円で購入。
ちなみに、普通に買うと、5980円もするらしい。。。
100杯分らしいので、1杯60円。。。
結構高い?
開封の儀
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_190551.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
ピンク?桜色?(笑)
匂いもちょっとキツイ?
フレーバーは「マンゴー」
目安は水500mlに対して、本品5-6g。。。
全然わからんっ(笑)
小さじ一杯?
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_190613.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
コップに混ぜて飲もうとしたら、
フィットネスの鬼嫁登場。
ちなみに区切り方は、
フィットネスの鬼/嫁
であって、断じて
フィットネスの/鬼嫁
ではない、悪しからず。
嫁「そんなんじゃ、溶けないよ」
八郎「え?」
嫁「ボトルに入れてシャカシャカするんだよ♪」
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200310_190709.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
そ、そうなのか。。。
知らんかった。
取り敢えず、目分量で作って飲んでみる事に。
ゴクリ
うっす
味はこれから勉強しよう(笑)
飲むタイミングは、筋トレ中がベストらしいんんだけど。。。
背筋している時にリバースしそうだから、
念のため、運動前100ml、運動後400mlと言う
ちょっと分散して飲むことに。
結果や如何に?
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-3.png?resize=728%2C411&ssl=1)
ついに気分転換にBCAAを導入。
水分補給ダイエットにも一役買ってくれそう。
何がどう変わったかを伝えるのは難しいかもしれないが、
素人のおっさんなりに、感じた事を、便所の落書きのようにお伝えします(笑)
体重もじわっとだけど減少傾向。
このままいい感じで進めるのか?
次回に、自分が勝手に期待(笑)
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