【6カ月連続プラスは阻止した!(笑)】2020年 6月反省 体重92.5kg 月間で-0.1kg

どうも!八郎です!!
6月の定時報告です!

           

2020年もついに折り返し地点。
半分が経過しました。
2020年の八郎のダイエットはグズグズです。。。

       

1月 +0.9kg
2月 +0.5kg
3月 +0.2kg
4月 +0.9kg
5月 +0.7kg 

2020年、1~5月累計

+3.2kg

           

だったんですが!
ついに6月、この増加の一途に終止符を打ちました!
6月の結果!!

          

6月 -0.1kgwwwwwwwww

            

草しか生えません。
わずか0.1kgの減を偉そうに言う
クソブログ主。
しかも0.1kgなんて
完全に予定調和みたいな実績です。

          

しかし、とりあえず
増加傾向を断ち切ったので
今回はヨシとしましょう(笑)

          

それでは6月を振り返ります。

6月度最終値

体重 92.6kg ▶ 92.5kg (-0.1kg)
体脂肪率 30.9
内臓脂肪率 19
骨格筋率 28.4
体年齢 61
基礎代謝 1911
BMI 30.9 ▶ 30.9 (0.0)

体重推移

5月31日(日) 92.6
6月1日(月)92.7(+0.1)
6月2日(火)92.4(-0.3)
6月3日(水)92.8(+0.4)
6月4日(木)92.7(-0.1)
6月5日(金)92.6(-0.1)
6月6日(土)92.4(-0.2)
6月7日(日)92.5(+0.1)
6月8日(月)92.4(-0.1)
6月9日(火)92.3(-0.1)
6月10日(水)92.6(+0.3)
6月11日(木)92.6 (0.0)
6月12日(金)92.4(-0.2)
6月13日(土)92.4(0.0)
6月14日(日)92.3(-0.1)
6月15日(月)92.5(+0.2)
6月16日(火)92.5(0.0)
6月17日(水)93.2(+0.7)
6月18日(木)93.1(-0.1)
6月19日(金)93.0(-0.1)
6月20日(土)93.0(0.0)
6月21日(日)93.2(+0.2)
6月22日(月)93.0(-0.2)
6月23日(火)92.8(-0.2)
6月24日(水)93.1(+0.3)
6月25日(木)92.7(-0.4) 
6月26日(金)92.8(+0.1) 
6月27日(土)93.1(+0.3)
6月28日(日)92.7(-0.4)
6月29日(月)92.9(+0.2)
6月30日(火)92.5(-0.4)

▲ 増えた日 11/30日 (’367) 1日増加平均値 0.26
▽ 減った日 15/30日 (’500) 1日減少平均値 0.20

             

6月
自分で言うのも何ですが
緩い目標を立てた割に
そこそこうまく行っていた気がします。
ある1日を除いて。

そう、炭水化物祭りになってしまったあの日

アジサイの咲く坂道【公開ダイエット】74w_day514(6/17)day515(6/18) 93.1(+0.6)kg 

ここの∔0.7kgが無ければ、
もう少し減っていたような気がします。
普段を緩くやってしまっているので
1日の大量ゲインが命取りになるのがよくわかりました。

            

ゆる~くやるからには
魔が差さないようにしないと
リカバリーが大変という事ですね。

           

そこを徹底できれば!
月間0.5kgくらいはイケそうな気がします。
久方ぶりの減少です。
この調子で、良いサイクルに持って行きますよ!!

グラフ

来月の努力目標 改善事項

【食事】基本1日1食ダイエット 出来れば朝か昼で 継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る 継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす 継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施 休日は 朝晩2セットの10分程度 継続
✅【ワークアウト】スクワット 腕立ては 深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく 継続
✅【ワークアウト】BCAAの摂取0.5リットル 継続

来月の目標

体重 92.0kg (-0.5kg)

ちびっとずつ継続して痩せたいと思います。
ゆるくやりつつ、
今月の様な推移で行ければ
好循環のサイクルに持って行けるのでは、
と甘く考えています。

         

ダイエットはやらされ感では痩せられない!

             

と、ある人がツイートしておりました。
自分に甘いのは論外なんでしょうけど、
それでも、ダイエットが義務感になると
続けるのは苦しい、
その思いは私も同感です。

        

なにより大事なのは継続。
ゆるく、長く続け、
それが最終的に目標をクリアすれば
超ハッピーですよね。

         

お花畑脳であることは
承知の上で、
7月もゆる~く頑張りたいと思います。
応援宜しくお願い致します!!

           

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

この記事を全世界へ拡散せよ!!

▼フォローするとTwitterでブログの更新情報がツイートされます!
▼押してもらえるとブログのヤル気に繋がります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
 
▶ブックマークはコチラのページをお願いします!!◀
八郎のラジオ「はちろん!」公開中です!良かったら覗いてください!!◀

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です