574日目 2020年8月16日(日)○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200816_132308.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ラム肉 サラダ キウイ
昼食 鶏むね肉入り温そば
間食 ゼリー
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/20200816_202643.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1921kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8acb426deb8d462152902dc12ed07596-1.jpg?resize=728%2C471&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.4 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/result-3236285_1920-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
93.0kg 当初より-18.4kg 週間で+0.4kg
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/256e054c002b2de2566635900707b797-2.png?resize=687%2C394&ssl=1)
ハイやっちゃいましたねー。
頑張らないといけない8月16日、日曜日。
盆の激務も終わり
ステイホームにかこつけて
終日家でダラダラ週末。
何と3食食べて、昼寝つきの豪華休日。
これでは痩せません。。。
どころか、ついに2回目の
93kgゾーンに突入する始末。
74週以来のデンジャーアラート。
これ以上の後退は許されませんよ。。。
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/5a834e14ea57a0cf726f79f1ab2dcc39-3.png?resize=578%2C414&ssl=1)
来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-1.0kg
お盆休みの方を羨ましく思いながら
通常勤務に勤しみ
ちったあ痩せるかなあと思ったけどとんでもなく、
お盆特有の帰省イベントも無かったのに
太ってしまう体たらく。
ただ、正直、今現在
全くダイエットする気持ちになれない
甘え病が炸裂している。
とにかくこれ以上の増加を防ぐべく
今後も踏ん張りつつ
無くなってしまったヤル気スイッチを
いつしか押すことが出来るように
下準備をしていきたいと思います。
83週も応援宜しくお願い致します!!
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/9f593453627106dce4e0d917f2817b90-2.png?resize=728%2C411&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-2.png?resize=728%2C412&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/08/d0ae9d2aa005e26c0eca9906f2b4ae2f-2.png?resize=728%2C381&ssl=1)
コメントを残す