Contents [close]
421日目 2020年3月16日(月) ○
–本日の食事–
朝食 キウイ
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 キウイ
–本日の数値–
体重 91.0kg (当初比-20.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 30.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.2%
体年齢 60
基礎代謝 1886kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.4
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.6 【○】
–ひと言日記–
最近ふと考える、
ダイエットに関する細かいどうでもいいこと
それは、
500kcalのお菓子
500kcalの野菜
どちらを食べても、体重は変わらないのか?
という事。
お菓子、とか、野菜、とか漠然としているので、
比較のしようがねーよ!
と言われそうですが。。。
しかし、500kcalのお菓子って、
量で言えばごくわずかなやつも多いと思うんですよね。
メロンパンなら1個みたいな。
でも野菜の500kcalって、
まあ何かけて食べるかにもよるでしょうけど、
1kgくらい余裕でありそう。
この2つを同じカロリー食べて、
翌日には体重は同じなのか?
とても謎である。
誰か知っている人、
コメントかツイートください(笑)
422日目 2020年3月17日(火) ○
–本日の食事–
朝食 ぶっかけうどん キウイ
昼食 のり弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
体重 91.0kg (当初比-20.4kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1888kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
朝 お茶0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.3 【○】
–ひと言日記–
朝食べて、今日は動くいてしっかり消化するつもりが、
想定外のお付き合い発生で、結果横ばい。
1万歩以上歩いて、
結構いい感じだったが、食べてチャラ。
朝ごはん食べると、これがあるから辛い。
週間体重推移
思わぬお付き合いでスロースタート。
今週は休みの日の食生活を気を付ける事で、
何とか体重減少に繋げていきたい。
そのための、休みの水曜日の食生活はとても重要。
気合を入れて、誘惑を断ち切る!
コメントを残す